30 ястия за борба с безпокойството и депресията за цял месец - Храна
4 февруари 2017 г.
Много често се случва, че по време на епизод на депресия или в момент на екстремен натиск изпитваме неконтролируемо желание да ядем нещо, каквото и да било. Това е защитен механизъм, който мозъкът ни активира, когато знае, че нещо не е наред; Начинът, по който работи този рефлекс, е много прост: когато се открие заплаха или дискомфорт, в главата ни се появяват редица процедури, които изпращат сигнал за глад до храносмилателната ни система, така че да започнем да се храним и по този начин да се разсейваме от това, което сме причиняване на вреда.
Отговарянето на този импулс може да бъде вредно за здравето ни, тъй като повечето храни, които ядем през тези периоди, съдържат твърде много мазнини, които освен че ни карат да наддават на тегло, влияят на храносмилателния ни процес, което очевидно генерира както външни, така и вътрешни проблеми.
Спирането на тези стартове е практически невъзможно, тъй като защитните механизми, които се осъществяват в мозъка ни, се произвеждат несъзнателно, което елиминира всяка възможност за тяхното управление. Има обаче храни, които като ги консумирате по време на тези епизоди ще ни помогнат да премахнем техните симптоми.
Зърнени храни
-Бананов шейк
-Кисело мляко
-Салата от сьомга
Освен вкусна, сьомгата съдържа Омега 3, която блокира симптомите на депресия, така че щом забележите най-малката промяна в настроението, тичате да хапнете малко риба, не е задължително да е сьомга и да я комбинирате със спанак, които са идеални за предотвратяване на безпокойство поради високото си съдържание на магнезий.
-Гранола с мед
-Пшенични палачинки