30 дневна или кетогенна диета

Започнах диетата преди 5 дни с цел да подобря живота си и между другото да се отърва от излишните килограми, които бебето ми подари.Каня всички, които като мен правят или са правили тази диета или други да присъединете се и споделете своя опит в това пространство. и на тези, които искат да го изпробват, да се консултират с него и между всички да се опитат да ни помогнат

ЗА ТЕЗИ, КОИТО НЕ ЗНАЮТ ТАЗИ ДИЕТА, ОСТАВЯМ ОБЯСНЕНО ПО-ДОЛУ

30 дни, разделени на три части от 10 дни - без захар - без сосове - без брашна - без алкохол

Първо 10-дневно разтягане
На ден можете да ядете:
- меса от всякакъв вид, студени разфасовки и др. (не панирани пържоли на хляб)
- 1 или 2 малки домати
- обезмаслено кисело мляко
- сирена от всякакъв вид
- глутенови бисквитки
- диетичен желатин
- яйца,
- Швейцарски манголд, спанак, маруля, ендивия
- използвайте майонеза, голф сос, горчица, сол, олио, оцет, черен пипер, лимон
- минимум 2 литра вода на ден
- Разрешените напитки са вода, сода, мате, неограничен чай и безалкохолни напитки чаша на ден

- количеството храна на ден е неограничено
- лъжица млечен крем е разрешена в кафето или инфузията
- ако понасят масла или мазнини, като бекон, няма проблем в консумацията .

МАСТНИЦИТЕ СЕ ОТСТРАНЯВАТ ОТ УРИНАТА. ЩЕ УРИНИРУВА ПОВЕЧЕ ОТ НОРМАЛНОТО

- направете трите основни хранения, но ако сте гладни, час преди обяд, можете да хапнете: салам, сирене, фъстъци, маслини

НЕ опитвайте НИЩО, което е забранено: не вкусвайте мляко или плодове, дори ако са обезмаслени

По този начин дневното меню на този първи раздел може да бъде:

закуска:
- кафе, мате или чай с подсладител и супена лъжица тежка сметана (течна сметана)
- три глутенови бисквитки
- сирене и студени разфасовки и/или бъркани яйца

в средата на сутринта: обезмаслено кисело мляко

---