Хранителни напитки, които трябва да избягвате на всяка цена, ако се опитвате да отслабнете
И също така обикновено ги пиете всеки ден. Обезмаслено мляко, напитки с кафе, чай, сокове.
Какво не трябва да пиете, ако искате да отслабнете
Искате да отслабнете, но не чрез строга диета. Тези неща ви отегчават. Това, което искате, е да контролирате какво ядете. Не прекалявайте с хляба, елиминирайте десертите, не пийте твърде много алкохол и дълги и други. Теорията е добра, но продължавате да консумирате напитки, които ви напълняват, а ти не знаеш.
И също го правите всеки ден. Обезмаслено мляко, напитки с кафе, чай, сокове. Прекарайте стрелките отдясно и открийте списъка с течности, които трябва да погледнете отдалеч, само ако искате да загубите тези килограми без усилие.
1) Кафе напитки
Око. Това не означава, че трябва да се откажете от кафето, а от някои напитки, които го съдържат. Ние се позоваваме на frappucinos, към приготвено кафе лате или мока. Забранено. Само една чаша от тези напитки може да съдържа до 300 калории, от които повечето са от захари и мазнини, точно това, което трябва да избягвате най-много, ако сте на диета.
Вместо това, диетологът Кери Ганс Той съветва да си поръчате едно кафе с, ако не друго, пълномаслено мляко. Без обезмаслено мляко или кремове или соево мляко. Можете да добавите саше със захар или подсладител.
Тези основни правила трябва да се спазват, ако сте и редовен консуматор на кафе (три или повече чаши на ден). Не забравяйте, че кофеинът е много добър за отслабване, защото активира метаболизма, но трябва да бъдете много внимателни с това, което добавяте към напитката.
2) Обезмаслено мляко
Въпреки че може да изглежда по друг начин, експертите абсолютно не препоръчват да се пие обезмаслено мляко, ако искате да отслабнете. „Изследванията последователно показват, че потребителите на обезмаслено или обезмаслено мляко са склонни да наддават с течение на времето повече от тези, които консумират пълномаслено мляко, без захар“, казва той. Дейвид Лудвиг, професор в Харвардското медицинско училище.
В допълнение към избягването на обезмаслено мляко, академикът препоръчва да се избягват заместители на мляко с добавени захари, като бадемово мляко или оризово мляко, особено ако те са ароматизирани сортове.
Не трябва да спирате да консумирате мляко, но трябва да имате глава. Не забравяйте, че ако изберете добре, тази напитка от животински произход може да бъде от голяма помощ в процеса на отслабване, тъй като е така богата на протеини, какво ще подхранва мускулите ви.
3) Безалкохолни напитки
Като оставим настрана „светлината“, повечето безалкохолни напитки са калорична бомба с непредсказуеми последици, ако се консумират редовно. Основната отговорност за сладкия вкус на тези напитки са фруктоза и царевичен сироп, два компонента, които Американската асоциация за сърце определи като един от основните виновници за затлъстяването и сърдечни заболявания.
Пиенето на консерва с конвенционална сода е еквивалентно на поглъщането на три сашета захар и попадането между гърдите и гърба 100-140 калории. Освен че ви напълняват, киселинността и високото съдържание на прости захари, които тези напитки съдържат, влошават емайла и благоприятстват появата на кухини; освен това, присъстващият в повечето газове може да причини аерофагия.