ШАБЛОН НА Excel за ОКОНЧАТЕЛНА ДИЕТА - Форум за автомобили
Здравейте shurmanos, нося ви шаблон, за да направите своя диета, според вашите нужди
Състои се от три листа, като първият трябва да смените храни и количества и да попълните макронутриентите (протеини, въглехидрати и мазнини) според информацията, която имате за тези храни, той автоматично ще изчисли калориите.
по-долу изчислете общия брой на макронутриентите и техните проценти, както и калориите, за да видите как е съставена вашата обща диета.
На самия лист 1 имате няколко добри източника, dietasan е страница, на която можете да разработите свои собствени диети и има добра база данни, въпреки че трябва да бъдете внимателни, защото някои храни са грешни или тези са зле размножени., но те са редки случаи.
Друг източник на информация е Alimentos.org, където ще намерите някои описания, въпреки че недостатъкът е, че това не е много конкретна информация и свойствата могат да варират според марките.
Това, което можете да направите, е да попълните според етикетите на храните, които ядете.
На втория лист е формулата за получаване на консумацията на калории според вашата физическа активност, ръст, тегло, възраст.