3 рецепти с по-малко от 500 калории - Bekia Cocina
Открийте 3 страхотни рецепти с по-малко от 500 калории, за да можете да се храните и да се наслаждавате, без да се чувствате виновни.
Калориите са главните герои на нашите основни опасения особено когато сме в процес на отслабване или приспособяване към страховитите диети и рутинни режими на здравословен живот. Много е важно да носим контролиране на приема на калории всеки ден, за да имаме визия дали отговаряме или не на основните изисквания на диета с малко калории.
Сериозна грешка, която причинява, че в много случаи те не губят тегло, въпреки че приемат малко калории, е, че човекът, който се подлага на диета яде малко, но се храни зле. Перфектният баланс, за да започнете да забелязвате, че отслабваме и че го правим по здравословен начин, без тялото ни да няма никакви хранителни вещества, е да приемаме средно по 1300 калории (Това ще зависи от това дали сте мъж или жена, тегло, ръст, упражнения, които правите на ден.), Но от здравословни и балансирани продукти: богати на протеини и витамини, бедни на мазнини и въглехидрати. За да направите това, идеалното е да подготвите здравословни рецепти, които са добри и това не надвишава 500 калории на чиния. Освен това е много важно да се извършва физическа активност, която допълва тези добри навици и която ни помага да направим тялото си по-силно, за да се изправим пред това трудно предизвикателство.
От Bekia ви предлагаме три здравословни рецепти от 500 калории че можете да приемате диетите си без притеснение и това в допълнение. Много са добри! Количествата на съставките, посочени в тези рецепти, са за споделяне на 1 човек или част.
Бъркани яйца със зеленчуци
Рецептата за бъркани яйца са царете на диетите: малко калории, лесни за приготвяне и много вкусни и полезни. Неговите малко калории ни позволяват да поставим поне 3 вида зеленчуци, яйце и сол в чинията и да го направим пълноценно ястие, пълно с витамини и хранителни вещества и с много ниско съдържание на мазнини.
8 диви аспержи
½ чаша яйчен белтък
1 десертна лъжица масло
за да започнете, задушете праза на много малки парченца, като сос. Когато е бракониерен, добавяме патладжана нарязваме на малки кубчета, разбъркваме всичко и оставяме няколко минути, че всичко е направено заедно. Следва, изсипваме аспержите нарязваме на средни парчета, разбъркваме и оставяме да правим всичко заедно.
Междувременно разбиваме яйцето и белтъците, добавяме сол и черен пипер и разбиваме добре. Накрая го слагаме в тигана и разбъркваме всичко заедно, така че да останат като бъркани яйца. И вече сме готови със зеленчуковата бъркачка.