3 различни начина да правите кардио упражнения
Те са упражнения, които отегчават по-голямата част от хората, освен че изискват голям обем тренировки, за да имат ефект (особено при ниска и средна интензивност). В повечето случаи тези упражнения се използват за намаляване на телесните мазнини и изгаряне на повече калории.
Целта на тази публикация е да обясни, че кардио упражненията всъщност не съществуват. С други думи, тялото не знае дали бягаме или караме велосипед или целта ни е да отслабнем. Човешката физиология не е толкова проста.
В действителност това, което търсим е, че тялото ни увеличава пулсациите, че метаболизмът ни се ускорява. Можем да кажем, че от 120-140 ppm (удара в минута) тялото ни прави "кардио".
Истинската ни цел е да изискваме по-голяма нужда от кислород от нормалната. Но тази нужда от кислород се дължи на използването на мускули. Мускулите са тези, които се нуждаят от кислород, за да функционират. И сърцето трябва да го изпомпва до кръвта и мускулите. затова пулсациите се увеличават.
Ето защо класическите кардио упражнения не са единственият начин да правите кардио или да отслабнете или да влезете във форма. Има и други начини да го постигнете
С телесно тегло
Възможно е да се създаде схема за упражнения, в която да участват всички мускули на тялото. Многоставни упражнения, лесна за изпълнение техника (така че умората да не пречи негативно и по този начин да се избегнат наранявания). Можете да организирате 4-5 работни станции, където да се въртите през различните упражнения. Най-важното тук е интензивността, с която изпълнявате упражненията и почивките, които оставяте между сетовете.