3 причини винаги да сте гладни
Ако стомахът ви започне да реве веднага щом станете от масата, страхувам се, че правите някои, ако не и всички, най-често срещаните грешки в храненето.
Кога за последен път ядохте? Ако беше преди повече от три часа, вероятно е оркестърът, който имате в стомаха си, защото е време да въведете още малко храна в тялото. Ако обаче напротив, мина само час, откакто ядеш, а стомахът ти иска още, време е да започнеш да гледаш какво ядеш.
Ето 3 съвета, за да поддържате стомаха си пълен през целия ден:
1- не пие достатъчно течности
Тялото ни трябва да бъде адекватно хидратирано, за да оптимизираме когнитивните и физическите си показатели през целия ден. Средно бихме могли да кажем, че жената трябва да пие минимум 2,7 литра на ден, докато мъжът ще се нуждае от поне 3,5 литра. Както можете да видите, това е доста голямо количество вода, което трябва да разпределим през целия ден. Ако тренирате или тренирате, трябва да пиете още повече.
На всеки 15 минути, които тренирате, трябва да пиете около 220 милилитра. Това означава, че ако вашата тренировка продължи 60 минути, ще трябва да изпиете почти литър. Един от най-лесните начини да задоволите нуждите си от вода през целия ден може да бъде да носите бутилка вода по всяко време със себе си.
Вярвате или не, водата може да ви помогне да контролирате глада. На първо място, това ви помага да се чувствате сити, тъй като когато пием вода, стомахът ни се разширява и изпраща сигнал до мозъка ни, казвайки, че вече сме сити.