Ако спите добре, изгаряте повече мазнини

Ако искаме да отслабнем, не само е достатъчно да се погрижим за диетата и упражненията си, има и други поведения, които влияят на нашата цел. Сънят е един от тях, в тази публикация ви казваме защо трябва да спите повече, ако искате да изгаряте мазнини.

Броят на часовете, които спим, пряко влияе върху способността ни да изгаряме мазнини. Според a

изгаряте
изследване на Чикагски университет, Ако искаме да отслабнем, не само диетата е достатъчна: спането повече от осем часа ви помага да изгаряте мазнини по време на сън.

Ако спим 5,5 часа, в сравнение с 8,5 часа, през които трябва да спим, намаляваме наполовина изгарянето на мазнини. Тази голяма разлика се дължи на факта, че когато спим по-малко нивата на грелин, хормон, който стимулира апетита, намалява разхода на енергия и също така задържа мазнини.