Плодове и зеленчуци, които са опасни за диетата
През тези летни дати се увеличава консумацията на дини, пъпеши, царевица и др. Тези храни могат да бъдат вредни, ако не се консумират в количества и в най-подходящото време.
През тези летни дати консумацията на плодове и зеленчуци от това време се увеличава като дини, пъпеши, царевица и моркови, само за да назовем само няколко, тези храни, които на пръв поглед изглеждат безвредни, могат да бъдат вредни, ако не се консумират в количества и в по-подходящите часове.
Диетологът Паз Кастило, директор на Школата по хранене и диететика към Иберо-Американския университет на науките и технологиите, проведе кампания в Ла Вега, за да научи потребителите и наемателите за ползите от плодовете и зеленчуците и кои часове са най- подходящ за вашата консумация.
По този повод диетологът предупреди, че "няма плодове, които да могат да се ядат безразборно, тъй като захарта им ще се трансформира в мазнини. Единственият начин да се възползвате от тези храни е като ги консумирате в подходящото време и на умерени порции".
Според диетолога, СЪВЕТИТЕ за разбиване на митовете, свързани с плодовете и зеленчуците, са следните:
1. - Яжте цветни плодове (или такива с най-високо съдържание на захар, които тялото ви трансформира в мазнини).
На закуска препоръчителната порция е юмрук на ръката ви или половин чаша (100 грама) или разширената повърхност на ръката ви: пъпеш-диня-праскова-ягода-череша-райска ябълка, бодлива круша, червени сливи. Не яжте хляб и овесени ядки, когато ядете плодове. Увеличава телесната мастна маса. Добавете чаша обикновено или диетично нискомаслено кисело мляко без захар. Изпийте 200cc чаша вода.