3 основни съвета за отслабване мнение
Когато решим да отслабнем, първото нещо, което трябва да направим, е да знаем основните принципи, за да го постигнем и да подобрим диетата си.
Когато решим да отслабнем, първото нещо, което трябва да направим, е да знаем основните принципи за постигането му и да подобрим диетата си. Много хора прекарват часове във фитнеса, без да виждат резултати, защото пренебрегват някои основни проблеми, които имат най-голямо влияние върху начина, по който изглеждате.
В това пространство, което ще споделяме в As México, ще откриете, че е по-ефективно да се научите да ядете, отколкото да спазвате модни диети, които не осигуряват дългосрочни или устойчиви резултати.
Ето защо днес ще разгледаме основните принципи на плана за отслабване:
1. Добавяне и изгаряне на калории:
Когато хората говорят за калории в храната, какво имат предвид? Калорията е мерна единица за енергия. Тоест, когато казваме, че нещо съдържа 200 калории, това е начин да опишем количеството енергия, което тялото ви ще получи от консумацията на тази храна.
Ето защо те са толкова необходими, тялото ви се нуждае от калории за енергия. Въпреки това, яденето на твърде много и недостатъчното изгаряне от тях чрез упражнения или физически дейности може да ни накара да наддадем.
Проста математика, за да губите мазнини, трябва да ядете по-малко калории, отколкото тялото се нуждае. Когато се създаде калориен дефицит, дори и малко, тялото реагира, като елиминира от вашия мастен резерв, за да компенсира разликата. И там започваме да отслабваме.
Така че, ако искате да видите резултати, храненето е първото правило! Първото нещо, което трябва да направите, е да намалите калориите, като елиминирате наситените мазнини (масло, пилешка кожа, пържени храни и т.н.), както и да избягвате рафинираните брашна и захарта. Тъй като те ни дават само празни калории без хранителни вещества и са много трудни за изгаряне.
Консумирайки калориите от зеленчуци, плодове, постно месо, риба и добри мазнини, тялото ни реагира много различно на тях, ние не само даваме енергия на тялото, но и го подхранваме.