3 начина за увеличаване на самоконтрола според науката - умът е прекрасен
Изпълнението на работния план за постигане на целите ни е трудно. Всъщност, ако има нещо общо между много хора, това е именно трудността да бъдем постоянни. Наличието на воля за продължаване на напредването на целите ни е трудно да се поддържа. Защото увеличаването на самоконтрола е наистина важна задача, за която трябва да поемем отговорност.
Проблемът е, че когато искаме да направим нещо, по пътя откриваме мотивации, които противоречат. Например, от една страна искаме да отслабнем, но от друга обичаме да ядем. Запомнянето на целта и устояването на изкушението е трудно. Същото се случва и с много други неща: искаме да научим нещо ново (умение, език и т.н.), но ни е трудно да направим това, което трябва да направим, за да отделим време (намалете свободното време, станете рано, и т.н.).
Повишаването на самоконтрол и с него сила на волята е нещо необходимо за всеки, който се стреми към лично усъвършенстване, както за подобряване на ежедневните си задачи, така и за повишаване на личните и професионалните си умения, с оглед да бъде най-доброто, което може да постигне.
Как да увеличим самоконтрола
Самоконтролът е способността на човешките същества да покоряват своите импулси, емоции и поведение, за да постигнат дългосрочни цели. Способността да упражняваме самоконтрол е това, което ни позволява да насочим вниманието си към постигане на всякакви постижения.
Има много предложения за подобряване на самоконтрола и увеличаване на волята, Следователно по-долу ще видим някои от тях, които са доказани от науката.
Дръжте стреса под контрол
Една от причините да не губим самоконтрол и да видим, че силата ни на воля се руши, е защото се чувстваме „принудени“ да направим нещо, сякаш това налагане идва отвън. Защото да се виждаме свободни и отговорни за своите действия е основата на самоконтрола.
Всъщност изследванията показват това хората функционират по-добре и са по-способни да се справят със стреса, когато се чувстват контролирани. Ако мислите, че нещата са извън вашия контрол, вероятно са.
Нещо повече, ние го знаем стресът може да наруши мозъка, за да наруши самоконтрола, когато е изправен пред избор. Според проучване атрибутите за незабавна награда имат по-голямо влияние върху решенията след стрес. Учените установиха, че когато хората са избирали между различни варианти на храна, след като са преживели стресиращо лечение, те са надминали вкусовите качества на храната и са били по-склонни да изберат нездравословна храна в сравнение с хората, които не са били стресирани.