3 начина да отскочите силно след измамен ден
Независимо дали „вярвате“ в измамни дни, те се случват от време на време. Това може да са няколко допълнителни бири по време на голямата игра, този много голям парче торта на празника на вашето семейство или пълен пакет Oreos, докато стоите по пижама и гледате „The Crown“. Но въпреки подробностите, всички сме били там.
Ефектите от измамен ден надхвърлят досадното, подуто коремче и лошо дефинирани, подути кореми. Неочакван измамен ден в средата на строга фаза на рязане или нова рутинна тренировка може да съсипе повече от линията на талията ви, а може и да доведе до късо съединение на мотивацията ви.
Дните с измама влизат в главата ви и ви карат да се чувствате като провал. което от своя страна ви кара да се питате защо изобщо се притеснявате да опитвате. Ако цялата ви идентичност се върти около това дали можете да се придържате към плана, вие се удряте 10 пъти по-зле от следващия човек, когато загубите пътя си.
Ето извода: Дните с измама се случват, но това не означава, че трябва да се откажете от напредъка си. Ето три стратегии, които можете да използвате, за да върнете ума и тялото си в релси всеки път, когато се подхлъзнете.
1. Натиснете бутона за нулиране
Ефектът от измамен ден е двоен: тялото ви се чувства зле, защото току-що сте изхвърлили тон празни калории във вашата система, а умът ви се подивя, защото, ами току-що сте изхвърлили тон празни калории в системата си.
Измамите храни правят повече от това да запълнят корема ви - те разрушават настроението ви, нивата на енергия и хормоните ви. Ето защо отскачането след измамен ден е толкова трудно - тялото и умът ви удрят.
Първото нещо, което трябва да направите, когато премахвате храна, е да пиете вода. Водата е от съществено значение за правилното храносмилане и без значение какво влагате в тялото си, ще ви е необходима вода, за да я премахнете. Водата също хидратира, като помага да засилите енергията си и да изчистите ума си, за да можете да се почувствате по-добре и да се фокусирате веднага.
След водата помислете от какво се нуждае тялото ви, за да се възстанови по здравословен начин. Останахте ли навън твърде късно една вечер цяла нощ? Вземете следобедна дрямка. Ядохте ли твърде много на едно заседание? Дайте на стомаха си цели пет часа да се изпразни преди да ядете отново. Не можете да направите нищо по отношение на мамят храни, които вече сте яли, но можете да предприемете стъпки, за да помогнете на вашия ум и тяло да се нулират.