5 здравословни рецепти за месо, които да направите за 30 минути
Обикновено се прибираме от работа, мислейки, какво ще приготвя за вечеря? Точно в този момент бихте искали да знаете рецепта, в която имате нужда по-малко от 30 минути в кухнята.
За щастие има няколко варианта да можете да се храните бързо и здравословно. Тези 5 рецепти са лесни за приготвяне и достатъчно разнообразни, за да отговорят на всички ваши желания и вкусове. Освен това всички те имат определено количество месо, което ще помогне да добавите повече протеини към вашата диета.
Пригответе се за среща 5 здравословни рецепти и затворете деня си с разцвет.
5 рецепти с месо, които да направите за 30 минути
1. Маруля със свинско месо
Марулята със свинско месо се приготвя бързо и лесно и е чудесна алтернатива за заместване на хляба, ако намалявате приема на въглехидрати или спазвате диета без глутен.
Съставки
- 2 чаени лъжички растително масло
- 1 килограм постно смляно свинско месо
- 4 зелени лука, нарязани на тънки филийки
- 1 чаена лъжичка бахар
- 1/2 чаена лъжичка смлян джинджифил
- 2 скилидки чесън, смлени
- 2 супени лъжици соев сос с ниско съдържание на натрий (търсете без глутен)
- 16 листа маруля или маруля
- 8 чаени лъжички сос от слива (без глутен)
- 2 супени лъжици кориандър нарязан
- 1 лимон, нарязан на 4 клина
Подготовка
- В голям тиган загрейте маслото на силен огън и добавете свинското месо, гответе и разбърквайте, докато започне да покафенява. След това изцедете излишната мазнина.
- Добавете зеления лук, пипера, джинджифила, чесъна и соевия сос. Гответе, докато зеленият лук омекне, около 2 минути.
- Поставете 4 листа маруля върху всяка чиния и напълнете със свинската смес.
- Отгоре се залива със сос от сливи и кориандър, добавя се лимонов клин и е готов за сервиране.
2. Такас със салата
Само след 10 минути ще се зарадвате с димяща чиния с постно говеждо месо, сирене, печени тортила чипс и всички божествени неща, които имат неустоимите тако. Трябва обаче да ви предупредим, че всяка порция съдържа поне 500 калории, така че тази рецепта е по-подходяща за хора, които искат да наддават по здравословен начин.
Съставки
- 1 килограм говеждо месо без мазнина (за предпочитане пуйка)
- 2 чаени лъжички тако подправка
- 1/4 чаша прясна кориандър, нарязан
- 2 глави румена маруля, нарязани
- 1 чаша настърган кашкавал
- 1 чаша прясна или бутилирана салса
- 4 див лук, смлян
- 1 чаша печена царевична тортила чипс (12 тортили)
- 1 лимон и го нарежете на 4 парчета