2x1 Диета】 Какво е Работи ли Седмично меню - Рецепти

Интересувате ли се от отслабване, без да се налага да гладувате?, Ако отговорът ви е положителен, ще ви е интересно да научите за диетата 2 × 1. Тази диета се характеризира с хранителен режим, който позволява на закусващия да яде различни видове храна, без да е необходимо да гладува, за да постигне резултати.

Създателят на тази диета е авторът на книгата "Силата на метаболизма”Който е известният специалист по хранене и метаболизъм на име Франк Суарес. Диетата 2 × 1 има за цел да постигне идеалното тегло чрез подобряване на метаболизма на вечерята. За Франк ефективността за отслабване зависи от вида на метаболизма на хората. Хората с бавен метаболизъм са склонни към напълняване, а тези с бърз метаболизъм са склонни към отслабване за кратко време.

Какво представлява диетата 2 × 1?

Диетата 2 × 1 се основава на класификацията на храните в две категории:

Храна за отслабване
Храна за напълняване

Според тази диета има храни, които по-трудно се обработват от нашия метаболизъм, а отнемането на толкова време за обработка на храната кара хората да не се чувстват доволни след хранене. Ето защо е препоръчително да ядем храни, които са по-лесни за обработване от нашия метаболизъм.

Колко можете да отслабнете с диета 2 × 1?

Тази диета, като поддържа баланс между храни, които угояват, и храни, които отслабват, на практика се основава на факта, че за два приема на храни, които отслабват, можете да ядете порция храна, която ви напълнява, това ви позволява, въпреки че не като сте толкова строги и строги, можете да се чувствате доволни след всяко хранене, като по този начин намалявате приема на захар и излишни храни.

С тази диета тялото успява да обработва храната последователно и по-бързо, предотвратявайки необходимостта на тялото да иска повече храна. Ето защо размерът на теглото, че можете да намалите, като го прилагате е 3 до 5 килограма за месец.

В сравнение с други диети това може да изглежда малко, но трябва да се има предвид, че при тази диета се консумират продукти, които НЕ се консумират в повечето други, по-строги диети и не изискват ниво на въздържание при хранене. Трябва обаче да се ръководите правилно от стандартите на същия, за да възникнат желаните ефекти.

Храни за отслабване според диета 2 × 1

Вода
Зеленчуци
Зеленчуци
Месо както червено, така и бяло
Обезмаслено сирене
Ядки като орехи и бадеми
Яйце

Храни за угояване според диета 2 × 1

Газирани напитки
Алкохолни напитки
Тестени изделия
Ориз
Картофи и маниока
Всички екстри

Правилната диета за диета 2 × 1 се състои в това, че за две порции храна, за да отслабнем, можем да изядем част от храната, за да наддадем на тегло, ето защо името й (2 храни за отслабване x 1 храна за наддаване на тегло).

2 × 1 диета - закуска

Закуските в диетата 2 × 1 са ключови, както при всяка диета, разликата на тази диета по отношение на останалите е, че закуската трябва да е богата на протеини и в случай, че закуската ви е лека, тя трябва да бъде придружена от протеин клатя. Целта на този стил на закуска е да има достатъчно енергия за изпълнение на един ден упражнения за подобряване на здравето ни. Богати на протеини храни

Яйце
Пилешки или пуешки гърди без кожа
Риба
Обезмаслено мляко

Кой може да направи диета 2 × 1?

Тази диета, която е практически безплатна и позволява приема на много храни, които други диети не са разрешени, може да се използва от всеки, който е в оптимално здравословно и физическо състояние.

Хората, които страдат от диабет, сърдечни заболявания или стомашни заболявания, трябва да се консултират с лекаря си преди това, тъй като тази диета 2 × 1, както и предвижда консумацията на здравословни храни като зеленчуци, плодове и зеленчуци, също изисква определени порции храна като като безалкохолни напитки, сладкиши и т.н., като по този начин включва добра физическа активност, която позволява противодействие на калориите, натрупани чрез тези храни