Какво представляват празни калории В какви храни се намират
Изразът „празни калории“ се използва широко в храненето. Но какво са празни калории? Тази концепция се отнася до калориите, съдържащи се в храни, които имат значително количество енергия, но които осигуряват много малко или никакви хранителни вещества.
Безалкохолните напитки, сладкиши, брашна, рафинирани захари и алкохол са ярък пример за това празни калории храни.
В тази публикация ще се задълбочим в тази тема. Ще видим кои храни са най-много съблазнителен и най-опасен за големия принос на празни калории, а също така ще видим някои прости насоки за разпознаване, когато дадена храна има подходящия дял на хранително вещество.
Празни калории и прости въглехидрати
Простите въглехидрати или простите захари са тези, които се намират естествено в някои храни, като напр мляко (съдържащи лактоза) или плодове (съдържащи фруктоза). Тези естествени храни обаче не биха се вписали в празни калорични храни, защото те също са богати на Вода, минерали, витамини, фибри и протеин.
Следователно приносът на прости захари е оправдан в допълнение към при условие, във връзка с тези други хранителни вещества.
Проблемът е в консумацията на други видове захари, или защото ги добавяме към храната доброволно (конфитюри, трапезна захар, разтворимо какао ...) или защото се съдържа в преработени храни като бисквитки, бонбони, шоколади, желета или сладкиши.
Тревожен факт е, че текущото потребление е около 40%, двойно повече от препоръчаното. Трябва да избягвайте прекомерната консумация на тези храни, тъй като освен че насърчават наднорменото тегло, те увеличават сърдечно-съдовите рискови фактори
Най-опасните храни
Освежаване