Диети - Канал-М - Портал Монтевидео

Във всеки случай е от съществено значение да се допълни всеки хранителен план с физическа активност, която освен изгаряне на калории, ще ни позволи да тонизираме мускулите си и да освободим напрежението.

ДИЕТА ЗА 5 ДНИ

Полезно, ако нямате много наднормено тегло, но имате няколко излишни килограма. Идеален за тези, които искат да започнат в понеделник!
Позволява да отслабнете с 2 или 3 килограма за седмица.

Понеделник

Обяд:
- Супа с юфка
- Един среден постен пържола на скара
-Салата от моркови
- Две патладжани или чушки в оцет (150 г, приблизително)
- Тънка филия черен хляб

Закуска:
- 1 тънка филия черен хляб
- 1 филия сирене (приблизително 50 g)

Вечеря:
- 1 купа зеленчукова супа
- 1 чиния варени зеленчуци (200 g приблизително)
- 1 телешка пържола на скара
- 1 ескарола салата
- 1 ябълка

Обяд:
- 1 купа бульон
- 1 постна телешка пържола на скара
- 1 чаша грах
- Копър салата
- 1 портокал
- 1 тънка филия черен хляб

Закуска:
- 1 нискомаслено кисело мляко

Вечеря
- Зеленчукова супа
- 200 г варени зеленчуци
- 100 г шунка
- Салата от ендивия
- 1 круша

Обяд:
- 1 купа зеленчукова супа
- 1 меко сварено яйце
- Салата от домати и маруля
- 1 ябълка
- 1 тънка филия черен хляб

Вечеря:
- 1 чиния чист бульон
- 1 чиния варени зеленчуци
- 1 печена пилешка гърда
- Салата от моркови
- 1 портокал

Обяд:
- 1 купа оризова супа
- 2 варени рибни филета, с диетична майонеза
- Кресон салата
- 1 портокал
- 1 тънка филия черен хляб

Закуска:
- 1 нискомаслено плодово кисело мляко

Обяд:
- Зеленчукова супа
- 2 варени рибни филета, с диетична майонеза

---