21 храни, които са чудесни за грижа за зъбите ви (а вие не знаехте)
Чуваме повече за храни, които увреждат усмивката ни, но има и други добри, за да се избегне чувствителността на зъбите, кариесите, влошаването на емайла или петна по зъбите. Това са най-подходящите съставки за подобряване на здравето на зъбите.
Подобно на сладките напитки, сладките или някои сосове не са полезни за зъбния ви емайл, увеличават риска от кариес или увеличават бюлетините, за да има петна, други Храната работи в тясно сътрудничество с тялото ви, за да е от полза за вашето устно здраве. Някои от основните хранителни вещества, които укрепват зъбите, са флуорид или калций.
8 храни, които правят зъбите ви жълти
Без да забравяте да почиствате конци и да миете зъбите си старателно три пъти на ден, освен че получавате професионални грижи, ако страдате от някакъв проблем, това са някои от най-важните храни, които трябва да включите в диетата си, за да се грижите за зъбите си.
1. Мляко
Млякото е заредено с калций, който може да помогне за изграждането на здрави зъби и да помогне за подобряване на грижите за устната кухина, разкриват проучвания като това от 2006 г. Всяка храна, богата на калций, може да обогати емайла ви, който е външният слой на зъба. Трябва да се отбележи, че има многобройни растителни източници, богати на калций като кале, броколи, тофу или сусам.
2. Кисели млека
В допълнение към пробиотиците, поддържащи здравето на стомашно-чревния тракт, проучване от 2013 г. показа, че пробиотичното кисело мляко е ефективно за намаляване на деминерализацията на емайла. Разбира се, винаги естествено, а не захарно.
3. Сирене
Сиренето е една от най-добрите храни, които можете да ядете за здраво здраве на зъбите. Богат на протеини и калций, той също може да помогне за защита на зъбите срещу кариес, според това изследване, споделено от Eureka Alert.
Много млечни продукти, по-специално сирене, те също съдържат протеин, наречен казеин. В това отношение проучване от 2004 г. установи, че казеинът може да играе роля в реминерализацията на зъбния емайл.
4. Зелен чай
Въпреки че знаем, че черният чай може да причини петна по зъбния емайл, Има няколко ползи за вашите зъби, когато става въпрос за пиене на зелен чай. Тази инфузия съдържа основно съединение, наречено флуорид за подобряване на неговата якост, както и антиоксиданти, които подобряват здравето на пародонта, според проучване от 2012 г.
5. Моркови
Известни на Бъгс Бъни и известни със способността си да подобряват зрението, тези ярко оранжеви зеленчуци имат витамин А, витамин В6, биотин и фибри. Те действат подобно на четката за зъби.