2016 Клуб за отслабване Серджо Габриел Мартинес

Серджо промени коренно диетата си, когато научи, че страда от диабет поради проблеми със затлъстяването. С това и практикуването на физически упражнения той успя да свали 85 килограма. Познайте историята му!

Йоланда Васкес Мазариего

2016

Серджо Габриел Мартинес, От Аликанте, на 39 години, той е самонает бизнесмен и баща на 5 момичета. Той премина от диабет поради затлъстяване към маратони. Изгубени 85 килограма за по-малко от година, от 160 на 75 кг.

Диета

Никога повече не изпих нито една капка алкохол и спрях да ям мазнини. Видях урок в YouTube за прочистване на черния дроб и прекарах 3 месеца, пиейки сок от цвекло с лимонов сок, дойдох да го мразя. Затова забравих за чудодейните диети и реших да се храня без мазнини или алкохол, със здравословни храни и така отслабнах много за 6 месеца, въпреки че не се претеглих, останаха ми всички дрехи. Бях притеснен от зверския ефект на рикошета, затова се придържах към диетата си дори повече, за да изгарям повече, отколкото ядох, всички без мазнини. Кожата ми започна да увисва и добрият ми приятел Хуан Хосе Апарисио (пластичен хирург) ми беше обещал, че ако отслабна, той ще премахне излишната кожа и след една година направи абдоминопластика.

Упражнение

Започнах да ходя в началото, когато станах, а през февруари 2015 г. се присъединих към фитнеса, където за първи път се качих на бягаща пътека, вътрешно колело и елипса. Първите дни бяха престъпници, исках да умра, но си помислих, че в този момент трябва да дам всичко от себе си и също започнах да тичам по Пасео де Сан Хуан. Скоро бягах по 10 км всеки ден и през май вече направих първото си състезание на 10 км в Камело за около 47 минути. И така, състезание по състезание и аз тренирам след тренировка, усъвършенствах се, като винаги давах всичко, докато избягах първия си маратон във Валенсия 2015 г. в 3:23:07.

Поддръжка

Не съм пил алкохол отново, спазвам балансирана диета: ям всичко, но без да злоупотребявам. Сега се събуждам в 6 сутринта и правя 14 700 км. Отивам на фитнес в следобедните часове, правя моята верига за тежести, след това 50 ’на мотора и още 50’ на елипсовидната, пълна със силна музика. Не съм слагал мазнини отново, сега ако тежа повече, това е, защото съм натрупал обем и мускулна маса, се контролирам, като се претеглям веднъж седмично и така знам как се справям.