7 неща, които трябва да включите в хранителните си навици, за да носите менопауза Открийте своите
Гинеколог и акушер - Гинекология и акушерство
По време на менопауза трябва да присъствате на хранителни нужди на вашето тяло докато се наслаждавате на здравословен начин на живот и a балансирана диета. Правейки това, вие намалявате рискови фактори за развитие на болести и постигане на по-здрава старост.
Когато достигнете този етап от живота, трябва да се възползвате от възможността да се съсредоточите върху това, което е общо здраве, направете Промени в начина на живот, отслабвайте, спортувайте и внимавайте с консумацията на алкохол и особено с цигарите.
Ето ги препоръки относно храните, които да включите и поддържате във вашата диета, както и добро Хранителни навици което ще ви помогне да имате физическо и емоционално здраве.
Трябва да донесете един балансирана и достатъчна диета в който включвате части от всеки от групи храни, което ще ви помогне да поддържате a подходящо тегло за вашия размер и възраст.
Носете един здравословна храна не означава, че трябва прекаляване с плодове само защото са здрави. Ако вземете една или две порции от тях във вашия ежедневна храна Ще бъде достатъчно.
Плодовите сокове не са добри, защото стимулират отделянето на инсулин и увеличават теглото.
Когато прекалявате консумация на плодове и сокове, които снабдявате тялото си с повече захар, отколкото му е необходимо, защото това вид храна те съдържат фруктоза, която е мощен клас захар. Това води до наднормено тегло, нива на холестерол и триглицериди и ви излага на сърдечно-съдов риск.
Трябва да бъдете внимателни по отношение на търговската част, тъй като маркетингът често популяризира определени хранителни продукти или добавки какво трябва да консумирате по време на менопаузата.
Имайте предвид, че не всички търговски продукти са добри. Това, което трябва да направите, е реформирайте диетата си с качествени продукти и попитайте Вашия лекар за съвет, ако имате нужда от него.