16 добри храни за кожата - изглеждайте сияйни!

Както се казва "ние сме това, което ядем" и е, че качеството на нашата храна влияе върху цялото тяло, както и върху здравето и външния вид на кожата ни. Лошите хранителни навици и некачествените храни в крайна сметка причиняват преждевременно стареене на дермата, проявявайки се под формата на бръчки, петна и други несъвършенства.

кожата

Хубавата част е, че това е нещо, което е в нашите сили да се промени, хранене храни, полезни за кожата Можем да обърнем някои от тези симптоми и да изглеждаме здрави и сияещи. Продължете да четете тази статия oneHOWTO и открийте кои храни никога не трябва да пропускате в диетата си, за да поддържате перфектен тен.

  1. Зехтин
  2. Домати
  3. Зелен чай
  4. Синя рибка
  5. Горски плодове
  6. Морков
  7. Авокадо
  8. Краставица
  9. Цитрусови плодове
  10. Кисело мляко
  11. Зелени листни зеленчуци
  12. Ядки
  13. Яйца
  14. Тъмен шоколад
  15. Папая
  16. Киви
  17. Лоши храни за кожата

Зехтин

Много и много подробно се говори за големите предимства, които зехтинът предлага на нашето тяло. Средиземноморската диета, люлката на този продукт, се счита за една от най-здравословните на планетата, отчасти благодарение на всички предимства на течното злато. Но знаехте ли ползите от зехтина за кожата?

Тези предимства за дермата се дължат до голяма степен на богата на мастни киселини и витамин Е, Основни елементи, за да може кожата да се регенерира и да предпази от външни заплахи. Можете да го използвате локално - ние обясняваме как да си направим маска - но консумирайки между 2 и 3 супени лъжици на ден, ще осигурите на тялото си повече от половината от препоръчителния витамин Е и ще го подхранвате, за да има перфектна кожа на лицето си.

Домати

Друга от добрите храни за кожата на лицето и със сигурност една от най-признатите в това отношение е доматът. Ползите от този плод са много обширни и варират от здравето на дермата до предотвратяването на рискове от сърдечно-съдови заболявания, така че никога не трябва да липсва в нашата диета.

Ползите от доматите са обобщени в много висока концентрация на ликопени какво не е наред с него. Тези елементи работят като протектори на клетките на нашата кожа, особено срещу ултравиолетовите лъчи на слънцето, така че предотвратяват причинените от тях щети и поддържат кожата в много по-добро състояние.

В следващата статия oneHOWTO можете да намерите най-добрите трикове за красота с домати.

Зелен чай

Може би не сте знаели нищо за страхотните свойства на зелен чай за кожа, но реалността е, че това е една от най-добрите храни, които се грижат за кожата и имат красива кожа.

Ако искате да подобрите кожата на лицето, поддържайки я гладка и свежа, не трябва да пропускате запарка от зелен чай за закуска и след хранене. Тайната на този чай е в това това е невероятен антиоксидант. Това означава, че той има голяма сила да предотвратява образуването на свободни радикали, които са отговорни за стареенето на кожните клетки и останалата част от тялото.

Синя рибка

Със сигурност вече сте чували за ползите от омега 3 мастна киселина за организма и нейната голяма работа за предотвратяване на натрупването на холестерол и сърдечни заболявания. В допълнение, този елемент, присъстващ много в мазни риби като сьомга, риба тон или сардини, се радва на многобройни свойства за кожата на лицето:

  • Повишава хидратацията на кожата.
  • Забавя клетъчното стареене.
  • Уплътнява и изглажда кожата.
  • Контролира нивата на мазнини, премахвайки излишъка им.

Горски плодове

В семейството на плодовете червените плодове се открояват с голямото си количество фибри, антиоксиданти и витамини, тоест те са идеалните съюзници за предотвратяват стареенето на кожата и подобрете външния вид на лицето си. Освен това това са храни, които са вкусни и които можете да ги интегрирате в диетата си по хиляди различни начини. Сред червените плодове тези, които могат да ви донесат най-много ползи, са:

  • Ягоди
  • Боровинки
  • Череши
  • Малини
  • Сливи
  • Къпини

Морков

Забелязали ли сте, че безброй кремове за слънце, слънцезащитни продукти и подобрители на тен се правят от моркови? Може би не сте, това, което със сигурност сте забелязали, е, че много от саксиите, в които идват слънчевите кремове, са оранжеви, като този зеленчук.

Това не е случайно, той е чудесен подобрител на тен. Освен това се откроява особено със своите високо съдържание на бета-каротин, перфектен елемент за предотвратяване на разграждането и увисването на кожата, борба с появата на бръчки.