13-дневната диета (хипокалорична диета)
13-дневната диета е нискокалорична диета, създадена от НАСА, за да подготви астронавтите за екстремните условия, в които живеят на специални мисии.
Според тази диета, можете да свалите между 5 и 7 килограма само през тези 13 дни. Срещу него трябва да се каже, че това е много малко разнообразно меню и с много ниска консумация на калории (от 500 до 700 на ден), като се има предвид, че средните дневни калории при мъжа са 3000 и една 2200 жена, следователно тя огладнява.
Преди да започнем да описваме тази диета, трябва да кажем това препоръчително е да посетите диетолог, който да ви посъветва и знайте дали можете да направите тази 13-дневна диета.
Правила за диета от 13 дни, за да работи
- Ястия и предложената поръчка не могат да бъдат заменени. The Менюто трябва да се спазва, както е показано и в същия ред.
- Препоръчително е да се направи таблица на обучение 30 минути дневно сърдечно-съдови.
- Не надвишавайте 13 дни. Разбира се, след като приключите, опитайте се да спазвате здравословна диета. Ако искате да го повторите, оставете да мине поне 1 месец, въпреки че е препоръчително да го правите веднъж годишно.
- Не трябва да приемате мазнини или захар, въпреки че можете да използвате подсладители.
- Не яжте сладки храни, въпреки че етикетът на продукта казва "светлина".
- Пийте поне 2 литра вода на ден.
- За подправяне на храната те могат да се приемат само 2 супени лъжици зехтин на ден. Ако имате нужда от повече дресинг, можете да използвате лимон с подправки.
- Традиционният оцет не е разрешен, можете да го замените Ябълков винегер.
- Нито може да се вземе без алкохол или безалкохолни напитки. Нито леки газирани напитки.