15 закуски, които да ядете преди лягане и да не наддавате
От Хайде Моралес | 2 януари 2017 г.
Не веднъж сте отваряли вратата на хладилника посред нощ, за да се опитате да успокоите ненаситния си апетит и най-вероятно, за да го направите, сте консумирали вкусна и калорична храна, която ще ви накара да наддавате и не е задължително Полезно е.
Много е казано за убеждението, че яденето преди лягане ви напълнява. Проучване на държавния университет във Флорида обаче споменава, че консумирането на 150 калории преди лягане помага за развитието на мускулите, контролира апетита сутрин, стимулира метаболизма и помага за възстановяване на енергията, просто трябва да изберете правилните храни. Това са 15 вкусни закуски преди лягане.
1. Сирене на ленти
Този тип закуска съдържа протеини и мазнини, но има само 80 калории, което ви кара да се чувствате сити през нощта.
2. Зърнени култури
За предпочитане овесена каша или лека, тъй като захарните зърнени храни не могат да ви позволят да заспите. Зърнените обаче се усвояват по-лесно и съдържат само 200 калории на ястие.
3. Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
Този вкусен деликатес осигурява 100 до 150 калории и ви позволява да получите протеина триптофан, който идва от млякото. Успокоява стомаха и е полезен срещу лошо храносмилане и гастрит.