Как да отслабнем трайно и здравословно 2021 г. - DietasON

Здравейте! Казвам се Габриела и днешната тема е с целта, която научавате Как да отслабнете, достигнете идеалното си тегло без да полагате много усилия, като екстремни физически упражнения или диети, които намаляват порциите храна до минимални везни, които ви карат да гладувате.

Но не се притеснявайте, направих всичко това и ми беше трудно да поддържам този модел на живот, поради тази причина разработих свои собствени „норми“, които са ми били като мантра и които съм уважавал до последно; благодарение на тях имам фигура и а идеално тегло. Можете да преминете от моята история и да продължите към моите „10 правила за отслабване за 4 месеца 20 килограма“.

Важно е да се спомене, че на тази страница няма да се предлага продукт за продажба за отслабнете, всякакъв вид хапчета за отслабване или нещо подобно. Целта е вие да си поставите тези цели, така че да се чувствате добре със себе си. Всичко, което мога да кажа е, че моите правила са реални и лесни за адаптиране.

Първо ще се представя. Както вече споменах, казвам се Габриела и съм на 28 години. Аз съм майка на две 2-годишни и 4-годишни деца, работата ми е да бъда на компютъра, водейки, както биха казали някои, заседнал живот.

Хубавото на всичко беше да се постигне отслабнете с почти 18-те килограма, които ми бяха останали. Не за първи път се опитвам да опитвам диети, идваха моменти, когато работеха за мен, слизайки от тегло бързо и възнаграждаващо. Но в моментите, когато трябваше да бъда стабилен, всичките ми усилия бяха обърнати, като станах калорийна прахосмукачка, възстановявах всичко, което бях загубил и качвах нещо друго.

След това научих, че трябва да се поставя в балансирано лечение, без да елиминирам всичко, което ми харесва. Е, казвам ви нещо ... Очарован съм от сладките, повече от всички шоколадови, беше доста обезсърчително да ходя на диети, където ми беше забранено да ям тези сладки, можех да издържа няколко седмици или дори месец, но да продължите с това през цялото време? Наказваше! Чувствах се ограничен.

Съдържание

Защото не ми помогна да направя някои диети за отслабване

Приложих няколко диети за отслабване през годините, особено когато бременността на малките ми приключи, когато се покачих експоненциално от тегло.

Винаги съм се надявал достигнете идеално тегло, имаше моменти, когато можете да го направите, защото процесът ми забраняваше да ям неща, които имаха калории или необходимите въглехидрати, но какво се случи?

Това беше пълен провал, защото, както споменах по-рано, щях да се превърна в мазнина и да свърша отново.

Не мога да отрека, че в процеса съм отслабнал много, но не беше здравословно, твърде много ограничения и в края на установеното време на диетата всичко щеше да се върне отново. Ами идеите на някои професионалисти се провалиха.

Как да отслабна и какво трябва да имам предвид, за да започна?

Просто имайте предвид две неща:

Не търсете лесни начини, не консумирайте хапчета за отслабване, за които се предполага, че са чудотворни.
Сложно е да следвате навици, които ви ограничават от нещата през цялото време. Като хора ние винаги искаме да изпълним едно или друго желание

От самото начало мислех по този начин и го постигнах с десет правила и не можем да оставим настрана търпението да го изпълним. По този начин мога да загубя почти 7 килограма през първите 25 дни, и в процеса загубих останалото.

Правилата, които си поставям винаги да имам предвид, ги слагам на лист и ги залепям навсякъде в къщата, банята, кухнята, офиса си, на много места. Гледайки ги по цял ден и ми е лесно да се съобразя с правилата и благодарение на това стигнах до своите идеално тегло.

Правилата или свещените заповеди за отслабване

Можете да го изтеглите в PDF без никакъв проблем, нито да го анотирате, нито да го отпечатате. Предлагам да направите същото като мен, като да го залепите на почти всички места в къщата, да ги следвате всеки ден, в който ще започнете да виждате напредък, но с търпение.

1.- Правилото за надзор на калориите, които трябва да се консумират

Обикновено всички хора, без да осъзнават, поглъщат и в същото време елиминират консумираната мазнина.

За да се обясните по-добре, добийте представа, че килограм мазнини се равнява на 3500 калории; Ако извършваме седмично математическо преброяване и намалим броя на хранителните ястия, които консумираме поне 400 600 калории, като седмично ще намалим количеството с 4200 калории по-малко и ще премахнем мазнините без проблем.

Някои може да се чудят как да постигнат това правило? Добре внедрете следното, прочетете опаковката на продуктите, които консумирате, това е нещо лесно и просто.

Например, ако търсите в интернет, ще можете да намерите цялата необходима информация за калориите в зеленчуците, месото, наред с други, които ядем ежедневно.

Прилагайки да проверяваме етикетите на консервирани продукти или други продукти, ние осъзнаваме, че можем да консумираме и че не можем.

2.- Запазете комплекта храна, който ядете

Съществуват диети за отслабване, които ви ограничават какво можете да ядете и какво не, вярно е, че трябва да се опитваме да не консумираме храни с прекалено много калории, но да не елиминираме хранителните групи, защото бихме направили грешка; тъй като идеята е да поддържаме балансиран навик, който не засяга здравето на тялото ни в нито един аспект, избягвайки онези диети, които елиминират важни порции, които в дългосрочен план връщат положените усилия.