10 неща, които правите, с които не можете да отслабнете
Отслабването е не само въпрос на спортуване и здравословно хранене, но и избягване на тези малки ежедневни действия, които правим, без да осъзнаваме и които могат да ни накарат да наддават.
Добави към любими
Храненето здравословно, спортуването, постоянството ... всичко това помага да не напълнявате и да поддържате бикини (почти) целогодишно, вярно е, но ... замисляли ли сте се, че има неща, които правите и с които напълнявате, без да давате сметка? Пригответе се, защото има повече, отколкото си мислите!
Пазаруване гладно
Грешка номер 1: да отидете до супермаркета, до магазина или до самата пекарна, за да си купите хляб, докато сте гладни, е капан за вас, в който със сигурност ще попаднете. Или можеш ли да се откажеш от тази чиния с мак и сирене, от тези бисквитки, които толкова обичаш, или да изядеш половин хляб, преди да се прибереш у дома? Не ви казваме, че е лошо да купувате тези храни, но те бяха ли в списъка ви за пазаруване? Съвет: преди да пазарувате, планирайте седмичните си ястия и направете списък само с нещата, от които се нуждаете, яжте ябълка или лека закуска и отидете да пазарувате тихо.
Не ходене всеки ден
Казвали сме го и по други поводи, ходенето е здравословно за ума и за тялото, а има и малки секции, които правим всеки ден с обществен транспорт, мотоциклет или кола и в действителност, защо да не ги правим пеша? Понякога е просто въпрос да си тръгнете 15 минути преди дома.
Оставете много часове да минат между храненията
Изчакването да изчакаме обяд, за да задоволим апетита си, не винаги е добро. Винаги е препоръчително да хапвате (ябълка, мини сандвич, кисело мляко ...) между храненията, тъй като в противен случай ще стигнете до масата и ще погълнете първото, второто, третото и дори четвъртото ястие! По-добре е да поддържате активен метаболизъм, базиран на малки, но по-чести приема, отколкото обратното.
Не прави списък за пазаруване
Казахме го във втората точка на тази статия, но сега ви го обясняваме по-подробно: неправенето на списъка за пазаруване е грешка, защото е доказано, че всички ядем в даден момент от супермаркета, който не сме планирали или дори не се нуждаят. Особено на касата, в раздела за зърнени храни и бисквити ... Ще купувате повече, ще купувате продукти, които не са ви необходими във вашите рецепти и които следователно са извън менюто, от които не се нуждаете. Придържайте се към списъка и ще видите, че покупката ви ще бъде (поне малко) по-здравословна и по-евтина.