15 храни, които ще ви помогнат да изгаряте мазнини - Бъдете здрави
Изгарянето на мазнини е трудна задача, но не е задължително. Бихте ли искали да свалите нежелани килограми, без да се чувствате мрачни и гладни? Яжте бързо хранене, не, не триетажни бургери и пържени картофи, а храни, които работят точно като амфетамини.
Тези храни ви помагат да изгаряте мазнини по фантастичен начин, без да правите големи жертви. Просто трябва да се храните добре и да се подлагате на ежедневна тренировка, за да тонизирате мускулите си.
Опитайте тези 15 ускорители на метаболизма:
Млякото има калций, който предлага метаболитен тригер. Проучване на Университета в Тенеси установява, че хората, които са спазвали диета, при която са консумирали 1200 до 1300 mg калций на ден, са загубили около два пъти повече тегло от хората, които са спазвали диета, която е използвала по-малко калций. Млякото също е богат източник на сложни въглехидрати, които често могат да засилят метаболизма ви, като помагат нивата на инсулин да останат ниски след хранене.
Пълнозърнестото зърно е известно като много добър източник на сложни въглехидрати и фибри, това обикновено са тези, които трябва да поддържат метаболизма ви изпомпван, като поддържат нивата на инсулин ниски след хранене.
Тъй като скоковете в инсулина помагат на тялото ви да мисли, че е време да започне да съхранява телесните мазнини; практично е да се ядат храни, които понижават нивата на инсулин.
Препоръки на експерти
За да съхранява мазнини, д-р Маргарет Макнърлан, професор по хранене в Държавния университет в Ню Йорк в Стоуни Брук, казва, че тялото забавя метаболизма ви. Това означава, че изгаря много по-малко калории. Решението? Яжте храни, които ускоряват метаболизма ви, като например цели яйца.
Овесът е с високо съдържание на фибри, което ускорява метаболизма ви. И тъй като овесените ядки се разграждат бавно в стомаха, това не причинява огромен скок на инсулина, както правят въглехидратите. Овесена каша често се яде на закуска, което определено е жизненоважно хранене за всеки, който иска да изгори мазнините. Наличието на тази специфична храна задържа развитието на инсулин и ускорява изгарянето на калории от ден на ден.