1400 калорична диета със седмично меню и добавки

меню

Ти искаш да знаеш контролирайте калориите от вашата диета за отслабване?

A 1400 калории диета за отслабване Подходящо е за жени, които искат да отслабнат и да водят активен живот, без да правят големи жертви, става въпрос само за включване на храни от различни групи, като се уверите, че консумират калории, протеини и хранителни вещества, за да задоволят вашите хранителни нужди, особено че те са богати на желязо, калций, витамин D, фолиева киселина.

Също така е необходимо да знаете, че трябва да промените потребителските си навици на „празни“ или не особено питателни храни, както и да намалите количеството на най-калоричните храни и да увеличите по-малко калоричните.

Също така ако направите a 1400 калории диета за жени Като цяло трябва да се погрижите за макронутриенти като липиди, въглехидрати и протеини, за да постигнете целта си, да отслабнете само за една седмица, без да повлияете на здравето си.

От друга страна, тази диета е една от най-подходящите за спазване толкова дълго, колкото е необходимо, тъй като няма да излагате никаква опасност на здравето, получавайки добри резултати, без да променяте метаболизма си, тъй като тя не ограничава толкова калориите, избягвайки ефекта „Отскок“, който се причинява, когато тялото реагира на много нисък прием на калории.

Това след втората или третата седмица на ограничение, той започва да съхранява всичко, което може, под формата на мазнини. По късно когато спрем да спазваме диетата, тялото съхранява повече, какво ни кара да се възстановяваме и да напълняваме повече, отколкото когато сме го започнали.

1400 калории Диетично меню

Закуска. Избор

  • Кафе, чай или запарка без захар, 1 порция плодове, 2 филийки пълнозърнест хляб със супена лъжица нискокалорично сладко.
  • Кафе с обезмаслено мляко или чай, 30 гр. Пълнозърнести зърнени храни с обезмаслено мляко и порция плодове.
  • КафеМлечен без мазнини или чай, сок от пресен сок и нискомаслено кисело мляко със стафиди.
  • Кафе или чай с обезмаслено мляко, обезмаслено кисело мляко с нарязани ягоди и парче плод.