Моментът, когато бегачите са изправени пред стената

Бележка на редактора: upwave е новата марка начин на живот на Turner Broadcasting, създадена да ви забавлява и да ви направи по-здрави! Посетете upwave.com за повече информация и следвайте upwave в Twitter, Facebook, YouTube, Pinterest и Instagram .

изправени

(upwave.com) - Слухът: Ако бягате прекалено бързо или твърде далеч, „ще катастрофирате“

Всеки бегач се страхува от „катастрофа“ (т.е. „катастрофа“); Стигайки до този момент в бягане или тренировка, където краката ви изпомпват киселина от батерията, дишането ви е затруднено, темпото ви се забавя и пълзи, а мисълта да направите още една крачка изглежда като най-лошата идея в света. Някои настояват да катастрофират в средата на 10 километра. Други смятат, че това е просто самоналожена психическа бариера, която може да бъде преодоляна с малко самоувереност и позитивно мислене. Така че коя група е права?

Присъдата: „Сриване“ е истинско нещо, но само когато бягате на дълги разстояния

„Умората на бегачите е истинска - казва психологът за упражнения и член на борда за преглед на вълните Даниел Земан, учител по природни науки. - Но не катастрофирайте с бягане от пет или 10 километра. Трябва да е ситуация, в която този, който използва повече 2000 калории или бягане за време, по-голямо от два часа ".

Според Земан повечето хора са достигнали този показател за 2000 калории; И въпреки че пословичната „стена“, точка около 32,1 или 35,4 километрова марка на маратон, поради което последните 9,6 километра от състезанието от 42,1 километра често се наричат ​​„втората половина“.