14 рецепти с ефект на изгаряне на мазнини
Искате ли вашата диета да бъде изгаряне на мазнини, но знаете само супа за изгаряне на мазнини? Не страдайте, ето 14 супер вкусни рецепти.
Актуализирано на 26 май 2017 г., 13:03
Крем от моркови
Алтернатива на типичния крем от тиква или праз, който може да се приема както топъл, така и студен и, благодарение на силата на изгаряне на мазнините на джинджифила, много здравословен и балансиран. И по подобен начин на чилито, джинджифилът също повишава телесната температура и стимулира метаболизма. В този случай веществото, което е отговорно за този ефект, е гингерол. Освен това предотвратява газовете, сякаш това не е достатъчно.
Оризови тимпани със сьомга
Сьомгата е богата на омега 3, която помага за изгарянето на мазнини, които се съхраняват в корема, кобурите, дупето или кръста. Освен това, когато се комбинира с кафяв ориз, добавяте фибри, които помагат за „влаченето“ на мазнината благодарение на ефекта на метлата. Това ястие е много просто и цветно, което ще ви накара да изглеждате добре по всякакъв повод.
Салата от боб
Това освежаващо ястие на основата на бял боб и зелен фасул под формата на салата е много пълноценно, балансирано и изобщо не е тежко. Неговият ефект на изгаряне на мазнини идва от ръката на оцета, който помага за намаляване на мастните депа. Японско проучване, публикувано в Journal of Agricultural and Food Chemistry, показва как оцетната киселина в оцета може да предотврати излишните телесни мазнини чрез насърчаване на окисляването на мастните киселини в черния дроб.
Панделки с скариди
Ще зарадва небцето ви и ще ви хареса неговата „сила на изгаряне на мазнини“, която съчетава способността на протеините на скаридите да изгарят калории, с термогенния ефект на чилито. Освен това, това ястие, когато има вар, помага на черния дроб, който е един от пречистващите органи par excellence, да си върши работата по-добре.
Зеленчуци с къри и горчица
Горчицата има съдоразширяващ ефект и ускорява изгарянето на мазнините, нещо, което се подчертава, когато се комбинира с подправката къри. И тъй като зеленчуците включват карфиол, те също така засилват ефекта поради техните сярни съединения, които се трансформират в сулфорофан, което също помага за изгарянето на повече мазнини.
Сотирани юфка с чирли и скариди
Ако искате вкусна рецепта и в същото време пълна, но лека, юфката с чирли и скариди е вашето ястие: истински празник за небцето. Освен това скаридите, които се съдържат, са добър източник на витамин В12, който е от съществено значение за превръщането на мазнините в енергия, и витамин В3, който също помага за изгарянето на мазнините. Освен това кората му съдържа хитозан, който инхибира усвояването на мазнините.
Крем от нахут
Вкусен начин да ядете бобови растения, без да страдате от досадното им газове. В допълнение, протеинът от нахут, съчетан с термогенния ефект на канелата, правят този крем мощно средство за изгаряне на мазнини. На всичкото отгоре е много лесно да се приготви и може да бъде чудесно първо ястие и включено във всяка диета.
Лимонова пилешка гърда
Ако сте уморени от типичното пиле на скара със салата, опитайте тази рецепта за лимонови гърди с печени картофи. Той ще ви осигури всички нужни хранителни вещества, без да уврежда линията и ще ви хареса. Освен това лимонът има детоксикиращ ефект върху черния дроб, който ще ви помогне да премахнете по-добре мазнините.
Хек с винегрет
Кой каза, че непържената риба е скучна и безвкусна? Ето доказателството, хек на пара с ябълков оцет винегрет. Вкусно диетично ястие с ефект на изгаряне на мазнини благодарение на оцета. Също така благоприятства храносмилането и е по-мек от винения оцет.
Заек с лешници и джинджифил
Ако търсите много питателна и лека рецепта, заложете на това вкусно ястие. Той е пълен с протеини и благодарение на силата на изгаряне на мазнини от джинджифил, линията се държи на разстояние. Отгоре има лешници, сушен плод, пълен с омега 3 мастни киселини, които образуват кафява мазнина (тази, която изгаря калориите).
Пуешки медальони
Една много лека и енергична рецепта, базирана на пуйка, шам-фъстък и портокал, която, както всички рула с месо, може да се приготви предварително и ви дава много игра: като парти ястие, бързо хранене, студени разфасовки. Разбира се, той съдържа черен пипер, който повишава телесната ви температура и ви кара да изгаряте повече калории, но може да бъде и досадно, ако имате деликатен стомах.
Рибни бургери
Как хамбургерите могат да бъдат само месо? Рибите с горчица в тази рецепта са супер питателни и вкусни. Смеете ли с тях? Разбира се, ако искате да умножите ефекта му на изгаряне на мазнини, изберете горчица от най-пикантния сорт, който е по-термогенен. И ако вкусът му не ви харесва много, добавете го към сместа от хамбургери или кюфтета.