1300 калорична диета за 3 дни Примерни менюта и ястия - THAIS NUTRICIÓN
Когато човек иска и трябва да отслабне, една от стратегиите, която може да се използва, е да се намали количеството калории, които се консумират през всеки ден. Както винаги, казвам на пациентите си, че не всички са килокалории за отслабване, но също така е важно да знаят или да интуират размера на порциите. Днес искам да ви покажа какво a 1300 калории на ден диета, тъй като може да бъде една от опциите за много хора. Въпреки че само по себе си всичко ще зависи от основния ви метаболизъм и дневните енергийни разходи (заедно с активността).
Какво да обмислите, преди да започнете?
След това ще представя някои предложения за меню за диетата от 1300 калории, но на първо място, трябва да знаем някои предпазни мерки, които трябва да се вземат, преди да започнете диета от този тип.
Първо, трябва да направите медицинска оценка и с a диетолог в Сарагоса за да сте сигурни, че методът наистина е най-подходящ за вашия случай и че няма да създаде проблеми за вашето здраве.
Необходимо е здравните специалисти да определят колко дълго човек може да спазва тази диета, колко хранения на ден ще има, как ще го направи след края на програмата, за да поддържа получените резултати по здравословен начин и каква е хранителната стойност съставът на диетата ще бъде като ... Освен това обикновено включвам различни стратегии за намаляване на потенциалната „стагнация“ или фаза плато.
Това е важно, защото освен отслабване, метод трябва да гарантира здравето на тези, които го следват, така че човек да получава и енергията и хранителните вещества, необходими на тялото му, за да функционира правилно.
Този тип хранителен план не трябва да се следва от жени, които са бременни или кърмят бебета, деца или юноши (освен ако не са в някакъв вид специфично лечение и ако това е указано от лекаря), а в някои случаи и хора над 50 години годишна възраст.
Много нискокалоричните диети също могат да доведат до странични ефекти като умора при запек, гадене, диария и камъни в жлъчката, освен че затрудняват храненето и засищането на тялото.
3 Опции на менюто за диета от 1300 калории на ден
Ето някои предложения от менюто за този метод на хранене. Преди да изберете един от тях обаче, покажете вашия диетолог и потвърдете, че въпросното меню е наистина здравословно за вас. Това е важно, защото всеки човек има организъм с различно функциониране и нужди. Така че, докато едно меню може да работи за някого, то може да не е най-доброто за вас.