Диети за отслабване по здравословен начин през лятото - Ciudad Noticias
Проблемът с термина Диета за отслабване е, че по тази концепция всички тези чудодейни планове които обещават магически резултати в месеци като август, базирани на ядене на определена храна или пиене на определени напитки, гладуване или консумация на продукти, които не са достъпни за всички бюджети.
Въпреки това, най-лошото е, че повечето от тях са толкова непривлекателни и дори по-малко вкусни, че не са устойчиви решения в дългосрочен план. Ето защо това, което идва по-късно, е ужасяващият ефект на рикошета, който ни кара да възстановим загубеното тегло и в средата също оставяме достатъчно пари за добавки, книги или продукти, които не са част от ежедневната консумация.
И така, каква здравословна диета трябва да спазваме, за да отслабнем?
Тогава става трудно да се направи избор на най-добрите диети да отслабнете през останалата част от летния сезон и да поддържате теглото през останалата част от годината, докато се наслаждавате на храна. Но има 3 прости, здравословни, балансирани и преди всичко реалистични диети за постигане на онези цели, на които всяка година изглежда се противопоставят.
Средиземноморската диета, DASH и флекситарната диета са трите диети, които имат подкрепата на престижни публикации, експерти и институции, както и много хора, които са ги правили и са постигнали успешни и дългосрочни резултати.
Средиземноморска диета
Средиземноморска диета, тази, която par excellence най-добре се адаптира към характера и продуктите на нашата страна, насърчава консумацията на прясна храна, предимно сезонни плодове и зеленчуци, в допълнение към консумацията на здравословни мазнини като зехтин, за да отслабнете здравословно.
Ползите от зехтина, който днес се опитва да бъде заменен от други модерни масла, се крият във високото му съдържание на витамин Е, бета-каротин и мононенаситени мастни киселини, които осигуряват кардиопротективни свойства, както и характерен вкус на нашите ястия.
Друг от основните стълбове на тази диета е консумацията на пълнозърнести храни, бобови растения и риба и намаляването на консумацията на месо. Всичко това подправено с редовна физическа активност, за да отслабнете безопасно.