13 лесни неща, които можете да направите днес, за да се върнете в релсите с вашата резолюция от Heaven32 New Years
Не е късно, момчета!
Събрахме няколко съвета, които да ви помогнат да се върнете на този здравословен влак, като приемем, разбира се, че вашата новогодишна резолюция включва диета или упражнения. Ние сме тук, за да помогнем.
1.) Вземете голяма дъска. Или нов планер за 2020 г. И се пригответе да го използвате: имате нужда от изображение, което всеки ден ви напомня какво трябва да се случи. Ако целта ви е да прегледате диетата си, започнете да пишете вашите ястия на дъската. Доверете ни се, след като напишете „пица“ за трета поредна вечер, ще започнете да се чувствате доста глупаво. Или ако се опитвате да станете обикновен любител на фитнеса, маркирайте си голям, дебел X всеки ден, когато влизате. Толкова е възнаграждаващо да свързвате двата края и да виждате по-голямата част от календара или тирето си, покрити с Xs. Имате нужда от визуална помощ. След като започнете да виждате известен напредък, не искате да спирате.
две.) Отървете се от идеята, че ще излезете от дивана в ежедневен лагер за обувки. Сериозно, не е късно да влезете във форма. Но трябва да започнете от малко. Покажете си, че можете да удряте фитнеса два пъти седмично последователно, преди да го удряте до три пъти. И след това четири. Ако отидете над главата си рано, по-вероятно е да се откажете. Не бъдете този човек!
3.) Оценете какъв човек сте. Упражненията и здравословното хранене вървят ли ръка за ръка за вас? Или се справяте с вземането на по-добри диетични решения за една нощ? Лично аз не мога просто да щракна с пръсти и да започна да правя салати от сьомга. Трябва да вляза в йога рутина или да започна да тичам и след това да се чувствам като "Не мога да отрека това обучение с крила и бира!" Но това е вашата промяна в начина на живот, така че трябва да сте честни относно това кой сте и как ще постигнете целите си.
4.) Просто се опитайте да направите едно хранене на ден малко по-здравословно. Всъщност четохме това в списание, но изглеждаше добър съвет, ако вашата диета наистина е в канавката. Може би започва със закуска. Опакован с протеини, за да сте сити за известно време и ще започнете почивния ден правилно.
5.) Загуби този манталитет „всичко или нищо“. Да, животът ще пречи. Може би сте се опитали да започнете да бягате навън, но цяла седмица вали, или може би грижите за вашето дете не са работили, или може би пътувате, така че графикът ви е навсякъде. Казвали сме го преди и ще го кажем отново - не хвърляйте кърпата, особено заради малко неуспех. Просто направете няколко модификации. Ако сте в движение и трябва да ядете бързо хранене, просто купете бургер или сандвич, но пропуснете содата и пържените картофи. Предайте десерта. Разходете се бързо, дори ако не можете да стигнете до Crossfit. Малки неща като това се сумират.
6.) Носете дънките си, дори около къщата. Клинове и изпотяване са много по-удобни; Всички сме много наясно. Но наистина, когато носите снизходителни панталони през целия ден, може да забравите за онази издутина на корема, от която сте работили толкова усилено, за да се отървете. Носете дънките си. Не е задължително да са вашият размер в колежа 2, но действителните панталони ще ви напомнят, когато бутонът се натисне малко, може би, за да мине втора помощ.