12 седмична тренировъчна програма за отслабване

Ако сте включили телевизора или сърфирате в интернет наскоро, вероятно сте чували за една от 12-седмичните програми за отслабване на пазара. Избирането на програма, която ви помага да отслабнете безопасно, докато се справяте с конкретните си цели, в началото може да ви плаши, но с малко търсене ще бъдете на път да получите тънка талия веднага.

програма

Основи за отслабване

Загубата на тегло е свързана с балансиране на калориите. Когато изгорите повече калории, отколкото изядете, тялото ви ще отслабне. Най-добрият начин да постигнете това е като намалите приема на храна, като същевременно увеличите нивото на активност, за да създадете калориен дефицит.

Видове програми

Има 12-седмична програма, която да отговаря на всяка цел, стил на упражнения и бюджет. Power 90 и Power 90 Extreme се фокусират силно върху упражненията за постигане на загуба на тегло и изискват да закупите малко оборудване и DVD комплект. Предизвикателството „Тялото за живот“, спонсорирано от компанията за добавки EAS, съчетава специфичен план за упражнения с лесна за спазване диета и награждава победителите с предизвикателства с парични награди. Американският съвет по упражнения е определил 12-седмичната програма за стартиране, която очертава план за упражнения всяка седмица.