11-те храни с най-много калории, но много здравословни, които не можете да спрете да добавяте към диетата си
Споделете 11-те храни с най-много калории, но много здравословни, които не можете да спрете да добавяте към вашата диета
Абонирайте се за Джаред Ман
Калориите не казват всичко и затова основаването на диета за отслабване само на тях е голяма грешка. Доказателство за това са тези 11 храни, които имат много калории, но са много здравословни и следователно не можем да спрем да ги добавяме към обичайната диета.
Растителни масла
Всички масла, екстра върджин маслини, слънчоглед, царевица, гроздови семки, рапица, соя или други осигуряват почти 900 Kcal на 100 грама, защото те са съставени от 99,9% мазнини.
Те обаче предлагат ненаситени мазнини, които могат да помогнат за намаляване на корема, а също така, те са необходими мазнини за нашето тяло и дори, много от тях са от съществено значение за правилното им функциониране и ние можем да получим достъп до тях само чрез диета, тъй като те не се произвеждат в нашето тяло.
Освен това маслата също са източник на витамин Е и антиоксиданти като полифеноли които се открояват в зехтина и в нашата диета, благоприятстват усвояването на витамини като A, D, K и E, които са разтворими в мазнини.
настърган кокос
Тъй като се получава от пресни, но дехидратирани плодове, като губи цялото си водно съдържание неговите хранителни вещества и калории са концентрирани по такъв начин, че на всеки 100 грама настърган кокос имаме 670 Kcal.
Това е храна, богата на наситени мазнини, но мастните киселини не са с дълга верига, а със средна верига и следователно, ръжда лесно.
Освен това е богат на фибри и в калий и може да се използва за добавяне на вкус и текстура към здравословни сладки ястия.
Орехи
Те допринасят 640 Kcal на всеки 100 грама, получени от ненаситени мазнини, както и голям принос на фибри и растителни протеини, следователно те са храна, която засища с много добри хранителни вещества.
Консумацията му е свързана с по-малко стрес, както и с по-малко корем, но освен това орехите предлагат калий, магнезий, витамини от група В, витамин Е и други антиоксиданти които могат да се грижат за тялото отвътре, докато го разкрасяват отвън.
За всичко това, шепа орехи дневно Може да бъде от голяма помощ да обогатим диетата си, освен че сме една от най-калоричните храни, които съществуват.
Лешници
Както другите ядки, лешници Те са богати на мазнини с добро качество и затова концентрират калории, достигащи до 620 на 100 грама.
Те са източник на Витамин Е и други антиоксиданти като полифенолите, които могат да са от полза за здравето, но в същото време да подобрят физическия ни вид. Те също така осигуряват фибри, растителни протеини, калий и други минерали, от които тялото се нуждае, за да функционира правилно.