11 упражнения за спускане на корема Moi

Кажете сбогом на мазнините в корема и здравей на квадратите с тази рутина

Вярно е, че технически няма упражнения за загуба на мазнини само от една част на тялото; Но има някои тренировъчни сесии, които помагат да се постигне това. Ако вашият случай е като моя, трудно ще намалите коремните мазнини, ще ви хареса тази рутинна програма PRE-CARDIO и всички съвети!

Медицинският факултет на Харвардския университет в своя доклад Основни упражнения обяснява, че дъските са най-ефективни за обработка на цялата "основна" област и постигане на изометрия, която трябва да задържи позицията за поне 10 секунди.

Важно

Сърцевината се състои от: гръб, страни, тазова област и седалище. Има ли връзка между горната и долната част на тялото.

Кой държи повече мазнини в корема?

При мъжете е по-трудно да се спусне корема, защото това е основната точка за съхранение на мазнини. За тях мазнината има тенденция да се разпределя повече в бедрото, задната част на ръката и вътрешността на крака (адуктори).

За да загубите излишните мазнини Препоръчвам ви:

60% кардио и 40% сила (това е мястото, където влизат коремите).
45 до 60 минути
3 пъти седмично минимум