Трикове за отслабване чрез ускоряване на метаболизма - Marchasyrutas
Ускорете метаболизма позволява на калориите ви да изгарят много по-бързо, скоростта може директно да повлияе на изгарянето на калориите ви по-бързо за енергия.
Скоростта на метаболизма обаче зависи от различни фактори, включително възраст, пол, телесни мазнини, мускулна маса, ниво на активност и генетика.
Какво е метаболизъм?
Метаболизмът описва всички химични процеси които непрекъснато се развиват в тялото ви, за да ви поддържат живи и вашите органи да функционират нормално, като дишане, възстановяване на клетки и смилане на храна.
Тези химични процеси изискват енергия, минималното количество енергия, което тялото ви изисква за извършване на тези химични процеси, се нарича базална скорост на метаболизма (BMR).
Вашият BMR представлява нещо между 40% и 70% от дневните енергийни нужди на тялото ви, в зависимост от вашата възраст и начин на живот.
"Бавен метаболизъм" е по-точно описан като нисък BMR.
Наистина ли ускоряването на метаболизма ви отслабва?
Това не работи като магическа пръчка, опитите да ускорите метаболизма си вероятно няма да доведат до загуба на тегло, поне не до такава степен, че да промените диетата и навиците си на живот.
Метаболизмът е процес, чрез който тялото ви преобразува това, което ядете и пиете в енергия. Дори когато тялото ви е в покой, вие все още използвате енергия за основни функции като дишане, циркулиране на кръв и възстановяване на клетките.
Енергията, която тялото ви използва за тези основни функции, се нарича базален метаболизъм.
Бавният метаболизъм ли ви кара да наддавате?
Хората, които се борят да отслабнат, често обвиняват бавен метаболизъм. Но има малко доказателства в подкрепа на това твърдение.
Изследванията всъщност показват, че хората с наднормено тегло имат по-бърз метаболизъм, отколкото по-слабите.
The по-големите тела изискват повече енергия да изпълнява основни телесни функции. Като оставим настрана „бавния метаболизъм“, тук може да се играе нещо друго. Изследванията показват, че хората са склонни да ядат повече, отколкото си мислят.
Когато бъдат помолени да запишат всичко, което са консумирали за един ден, много хора са склонни да съобщават, че ядат много по-малко, отколкото всъщност правят.