10-те основни принципа за отслабване, като се храните по-добре
Преброяването на калории за отслабване е подвеждащ метод, тъй като не се вземат предвид факторите, които допринасят за загубата на тегло, здравето или баланса на човека. Има голяма разлика между 100 калории ябълка и 100 калории лед, например, защото ябълката съдържа и фибри, които помагат за премахването на мазнините!
Ще обясним кои са истинските основни принципи на здравословното хранене, без да се налага да правим големи жертви и да отчитаме здравето си.
Дъвчете добре, за да отслабнете
Храносмилането започва в устата, тъй като слюнката съдържа ензими, които стартират храносмилателния процес Като дъвче добре храната, тя се усвоява по-добре и ядем по-малко. Известно е, че чувството на глад продължава 15-20 минути. Ако ядем бавно, след този период от време, ние ще
Не препълвайте стомаха си
Трябва да образоваме стомаха си, защото той ще се адаптира към сумите, които ще използваме, за да му дадем. И също така трябва да избягваме онези моменти, когато се храним, без да сме гладни! Не е толкова трудно да свикнете да не пълните напълно стомаха си и да сте малко гладни. Трик за измама на глада е да се пие инфузия, която насърчава храносмилането след хранене.
Не смесвайте храната прекалено
Яденето на голямо разнообразие от храни по време на хранене, както често се случва по време на тържества, това е едно от нещата, от които се възползвате максимално и С малки изключения и когато е възможно, храната ни трябва да се състои от зеленчуци, въглехидрати и протеини
Изберете цели храни
Винаги избирайте пълноценни ястия. Възможно е да свикнете небцето и в дългосрочен план човек вероятно ще предпочете вкуса на пълноценните храни; са с високо съдържание на фибри и потискат апетита Ви по-бързо, и съдържат повече витамини и минерали
Не яжте десерт в края на храненето
Десертът, приет в края на храненето, забавя храносмилането и става по-голям, отколкото когато се приема между храненията, например сутрин или в средата на следобеда. Същото е и при плодовете, поради високото им съдържание на захар., с изключение на ябълка и круша, които са два плода, които човек може да яде по време на хранене