Как да получите плосък корем за две седмици - Hondudiario
*** Много е важно да поддържаме метаболизма си активен. Поради тази причина ще ядем 5 или 6 хранения на ден и ще комбинираме сърдечносъдови упражнения с ниска и висока интензивност.
ПРЕПОРЪКИ ЗА ДИЕТА
Яжте добре балансирана диета и яжте до пет или шест малки хранения през целия ден, за да активирате метаболизма си и да сведете до минимум апетита; включете плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни в диетата си, за да увеличите приема на фибри.
Ограничете въглехидратите и ако ги ядете, направете го рано, консумирайте постни протеини, за да насърчите развитието на мускулите и изгарянето на мазнини, и включете ненаситени мазнини, за да се чувствате по-дълго удовлетворени.
Пийте поне два литра вода през деня, за да елиминирате излишните течности и избягвайте консумацията на алкохол, който само допринася за празни калории. Следвайте диета с ниско съдържание на натрий.
Яжте повече фибри, тъй като диетата с ниско съдържание на фибри може да доведе до подуване на корема и излишни килограми около средната ви част; яжте пресни плодове и зеленчуци.
Намалете приема на въглехидрати и захар и спрете да консумирате сладки храни и напитки, като торти, бисквитки и сода.