Тичането за отслабване кой е най-ефективният начин
Регистрирайте се, за да продължите да четете
Тичането за отслабване: кой е най-ефективният начин?
Много хора избират да тичат, за да подобрят фитнеса си. Ámbito се свърза с треньора по лека атлетика Фернандо Диас Санчес, за да изчисти най-честите съмнения.
Бавното бягане е по-полезно за отслабване.
Решението на Отслабването е пряко свързано с бягане. Въпреки че възможностите за постигане на тази цел са многобройни, групата се е побратимила, нещо, което всъщност не е лошо, тъй като според проучване, проведено от престижната клиника Mayo в САЩ бягането е най-ефективната дейност, когато става въпрос за консумация на енергия.
Какво е невидимо обучение и защо е ключово за подобряване на представянето?
Има обаче различни обучение Какво може да се направи и не всички са еднакво ефективни, ако целта е да отслабнете: „Говори се за по-бавно бягане, за да отслабнете в призив към физиологичния фактор, който е бета окислението, използването на мазнини като гориво. Мазнините се нуждаят от присъствието на кислород, за да се окислят, за да се използват като гориво. В случай на по-бързо протичане, разходите са насочени към други субстрати или метаболитни пътища ”, обяснява треньорът по лека атлетика Фернандо Диас Санчес в диалог с Амбито.
„Ето защо се говори за по-бавно аеробно упражнение, което означава в присъствието на кислород и ще бъде малко по-съществено за тази цел, която искате да постигнете. Ето защо много пъти е указано да се ходи, което е много ефективно “, уточнява националният техник на кръста, пътеката и планинския район на CADA (Аржентинска конфедерация по лека атлетика).
След това Диас Санчес обяснява, че продължителността на всяка работа и седмичната честота ще зависят изключително от ниво на обучение, физикални и клинични за всеки индивид: „Приспособяването към метаболизма се нуждае от честота от три до четири пъти седмично и продължителността ще зависи от капацитета на всеки един и това, което лекарят е препоръчал. Може да варира от 15 до 50 минути " .