10-те най-нискокалорични зеленчуци - Bekia Fit
Мария Амор Мартинес Мартинес
Зеленчуците са a много важен източник на хранителни вещества за нашето тяло, от съществено значение за всяка здравословна диета. Въпреки че всички са от съществено значение, ако искате да отслабнете и да ядете хипокалорична диета, трябва да знаете кои зеленчуци имат най-малко калории.
Зеленчуците, които имат най-малко калории, обикновено винаги са тези листни зеленчуци, които от своя страна са тези с най-много водно съдържание. Те са идеални за отслабване, защото заемат много място в чинията, въпреки че има много ниско съдържание на калории. Избирайки правилните зеленчуци и зеленчуци, вие отслабвате по най-здравословния и балансиран начин, който съществува, без да ви липсват основни хранителни вещества в тялото ви. Смесването на тези зеленчуци с протеини, въглехидрати или дори бобови растения е идеалната основа за отслабване и здравословно хранене или, с други думи, по много пълен начин.
Най-препоръчително, ако искате да отслабнете, е винаги зеленчуци на пара, тъй като именно формата на приготвяне допринася по-малко калории. В допълнение, по този начин всички негови хранителни вещества също се използват повече, особено увеличавайки неговия хранителен принос. Най-добрият начин да ги приготвите е с малко количество вода и ги сложете в тенджерата, когато заври, оставяйки да се варят максимум 5 минути. След като това стане, те трябва незабавно да бъдат премахнати, за да не загубят хранителното си съдържание. Другият алтернативен вариант и подобно на готвенето на пара е извършването им в микровълнова фурна, и двете форми без масло. Здравословната диета, съчетана с упражнения, е най-добрата формула за отслабване.
Хранителни свойства на зеленчуците
- Диуретици. Зеленчуците, освен че осигуряват малко калории, имат и диуретична функция в тялото, идеална за загуба на телесен обем, тъй като елиминират задържането на течности.
Подобрен чревен транзит. Те също така подобряват храносмилането и чревния транзит, като имат много фибри, като избягват чревното подуване и запек.
Те осигуряват минерали. Минералите са много важни за костната структура на тялото, тъй като подобряват усвояването на калция, подобрявайки и укрепвайки растежа на костите.