10-те най-добри спорта за изгаряне на калории според експерти - Журналистика
Кой е най-добрият начин за изгаряне на повече калории? Има много въпроси, свързани с разработването на режим на упражнения: задоволяване на нуждите на тялото ви, намиране на нещо, което наистина харесвате, и измисляне на това, което ще има достатъчно въздействие, за да се промени в здравето ви.
Ако сте ограничени във времето, един от начините да измервате това е да изчислите количеството енергия, което отделното упражнение изразходва, към момента, в който се практикува. С други думи, колко калории изгаряте?
Важното предупреждение тук е, че само упражненията не са достатъчни за отслабване. Ако искате да отслабнете, най-добре е да поговорите с лекар какво е здравословното тегло за вас и да работите, като премахнете захарта и големите порции от вашата диета.
И все пак изгорените калории на час са добра мярка за интензивността на дадено упражнение.
Клиниката Mayo, въз основа на изследване, публикувано от Националния здравен институт на САЩ, изброява 36 популярни форми на упражнения за тяхното калорично въздействие. Тук съставяме списък с топ 10, като приблизителните калории, изгорени на час за човек от 90 кг, са посочени за всяка дейност.
Разбира се, точните цифри ще варират в зависимост от типа на тялото, пола, възрастта и други фактори. Важно е да се отбележи, че цифрите тук са приблизителни и че това, че упражненията изгарят калориите по-бързо, не означава непременно, че е най-добрият вариант.
Най-доброто упражнение е достатъчно приятно, за да ставате и да го практикувате редовно.
Ето топ 10 упражнения, които изгарят най-много калории на час:
Ролка - 683 калории на час
Кънките са по-интензивен спорт, отколкото изглежда, тъй като ви позволяват да изгаряте до 683 калории на час. Разбира се, трябва да внимавате с паданията. Травмите на китката са особено често срещани в този спорт. Каската, наколенките, лакътните възглавници и подложките за китки трябва винаги да придружават използването на ролките.