Бягане за отслабване тренировки за отслабване с бягане

Бягането е един от най-използваните спортове за отслабване. Със сигурност е много ефективен, особено ако се практикува постоянно. Но бягайте, за да отслабнете Това не е просто излизане за джогинг за няколко минути, ние можем да го направим много по-ефективно.

Много хора джогират за 20-30 минути с идеята да отслабнат. Можем да преобразуваме тези минути в минути по-ефективно, ако редуваме периоди на интензивност, не просто бавно джогинг.

Бягане за отслабване: примери за обучение

В статия вече ви разказахме ползите от правенето на HIIT. Редуването на периоди с висока интензивност с периоди с ниска интензивност при едно и също обучение, създава по-голям калориен дефицит в дългосрочен план, тъй като изисква по-голямо възстановяване, поради което ще бъде по-ефективно, когато става въпрос за отслабване.

Ако никога не сме бягали или ако сме с наднормено тегло, ще ни трябва период на адаптация, за да добавим интензивност към състезанието. Веднъж свикнали с този спорт, вече можем да го правим по-интензивни тренировки с идеята за отслабване. Даваме ви няколко идеи:

---