10-те най-добри естествени лаксативи за борба със запека - По-добре със здравето
Ако страдате от запек, ще искате да знаете кои са най-добрите естествени лаксативи. Не забравяйте, че трябва да консумирате и тези храни, които съдържат добро количество фибри, и тези, които регулират транзита и чревната флора, като кисело мляко.
Естествените лаксативи са храни или билки, които позволяват по-лесно движение на червата. Важно е да ги разграничите от пургативите, тъй като последните имат по-силно или по-драстично действие и могат да доведат до определени проблеми или противопоказания.
Видове естествени лаксативи
Вземайки предвид начина, по който действат в тялото, можем да разграничим следните видове естествени лаксативи:
Стимуланти
Наричат се още пургативи или катарзиси. Те действат като стимулират мускулите на червата, тъй като те имат определени съединения, които действат върху нервните окончания на дебелото черво, причинявайки движения, които благоприятстват дефекацията.
Негативните ефекти на стимулантните лаксативи са свързани с времето, което те работят в тялото. След като бъдат взети, те могат да продължат да работят до 8 часа. Препоръчително е да ги консумирате преди да заспите, така че да действат през нощта.
Механика
Има слабителни богата на фибри, които увеличават обема на изпражненията, те задържат вода, хидратират стените на червата и подпомагат перисталтичните движения по по-естествен начин, благоприятствайки евакуацията. Те могат да бъдат богати на разтворими или неразтворими влакна.
Действието е по-леко от това на стимулантите и те се препоръчват като първа мярка, когато има запек или проблеми с ходенето до тоалетната. Те нормализират функционирането на организма и се препоръчва да ги придружавате с храни с пробиотици, като кисело мляко.
Осмотика
Този тип лаксативи работят чрез увеличаване на количеството вода в червата, което омекотява изпражненията. Действието им е подобно на механичните, те имат много минерали и принуждават червата да елиминират течностите. Сред осмотиката можем да намерим сливи. Ефектът е силен и изисква пиене на много вода или изотонични напитки, за да се възстанови загубената вода.
Най-добрите естествени лаксативи, кой да изберете?
Сред най-добрите естествени механични лаксативи, тоест най-меките, можем да подчертаем следното:
Сливи и мед
Поставете шест сливи в тенджера с чаша и половина вряща вода, покрийте и киснете за една нощ. Сутрин прецедете, поставете супена лъжица мед и изпийте. Не изхвърляйте сливите, можете да ги ядете през целия ден.
алое вера
Нарежете стъбло от алое вера или алое и го нарежете. Оставете малко вода да заври. Изчакайте да се охлади и изсипете в стъклен буркан с плътно капаче. Добавете парченцата алое вера и покрийте. Отнесете до хладилника.
Можете да консумирате най-много два пъти седмично. Той е един от най-добрите естествени лаксативи, но не се препоръчва за бременни или кърмещи жени, нито за хора, които приемат разредители на кръвта.