10-те ключа за това да бъдете по-здрави

  • ЛИЧНО БАНКИРАНЕ
  • Станете клиент
  • Качи се
  • +41 44 2659 503
  • Потърсете
  • Меню
  • Затварям
  • Отворете акаунт
  • Възможности
  • Финансиране
  • Цифрови решения
  • Присъства
  • Половината
  • Пазари

10-те ключа за това да бъдете по-здрави

това

Комуникации

Ангажиментът за доброто здраве на нашите клиенти се превръща в един от приоритетите ни през тази 2018 година че току-що пуснахме. Искаме да започнем годината с 10-те ключа за водене на здравословен живот.

Според медицински експерти ключът към доброто здраве се крие в a балансиран живот благодарение на правилното хранене, достатъчна почивка и редовни упражнения за противодействие на заседналия начин на живот, толкова често срещан в съвременните общества.

Ако в предишни издания сме изучавали връзката между спорта и бизнеса или сме се фокусирали върху конкретната препоръка да практикуваме кросфит, спорт, който в момента е на мода сред ръководителите, този път нашето намерение е да споделим ключовете, които ще ни помогнат да имаме здравословна диета и балансиран.

10-те ключа към доброто здраве:

Според най-широко разпространените препоръки за здравословно хранене, най-простите храни, които трябва да бъдат част от ежедневната диета, са:

  • Пресни плодове и зеленчуци, най-вече.
  • Зърнени култури (царевица, пшеница, ориз или овес) в комбинация с бобови растения (боб или боб, леща или нахут). По този начин се получава по-добро качество на протеини от растителен произход.
  • Малко храни от животински произход (приоритизиране на риба и пилешко месо без кожа преди свинско, агнешко ...) и млечни продукти (по-добре обезмаслени).
  • Предпочитание пред растителни масла (екстра върджин маслини) пред масло или маргарин, тъй като първите имат основни мастни киселини с кардиопротективен ефект, докато вторите съдържат наситени и транс-мазнини.

Научни доказателства показват, че този тип диета е свързана с по-ниска честота на сърдечно-съдови и дегенеративни заболявания и с наднормено тегло или затлъстяване.

2. ПЛОДОВЕ И ЗЕЛЕНЧУЦИ ВСЕКИ ДЕН


3. ПЕТ ХРАНИ НА ДЕН

Специалистите по хранене са съгласни с това Удобно е да добавите две по-леки към трите основни хранения (сутрин и вечер) за по-постепенно попълване и разпределяне на дневните калории. Това означава, следователно, ядене на пет хранения на ден с интервал от три или четири часа, вместо три по-обилни. По този начин се поддържат стабилни нива на захар, храносмилането е по-добро и следващото хранене не е толкова гладно.