100 стъпки в минута минимумът за отслабване с ходене

Когато ходенето става ефективно за отслабване

Писане на спортен живот

отслабване

Всеки ден има повече лекари, които предписват ходене на тези с наднормено тегло. Но отчита само разстоянието, което изминаваме или времето колко време е нашата разходка или скоростта също има голямо влияние към което напредваме?

Изследване, публикувано от престижния „Британски вестник по спортна медицина“ е дошъл да хвърли светлина върху темата. Те са анализирали темпото, с което трябва да ходите, за да бъде наистина ефективно упражнение за отслабване. Целта беше да се определи точният брой стъпки, които трябва да предприемете на минута, за да осигурите a реална загуба на тегло. За да постигнат това в изследването, те взеха данни за възрастта на всеки участник, техния индекс на телесна маса (ИТМ), сърдечната честота и дихателната честота.