Три лесни рецепти да се храните здравословно на плажа, в tupperware и през цялото лято
В много случаи летният сезон означава хранене след работно време, далеч от дома, на плажа и по-лоша храна, отколкото сме свикнали да готвим у дома. Ето три здравословни рецепти от Фран Сабал, автор на книгата Емоционално хранене, създател на Школата за емоционално хранене и Методът на 4-те елемента, най-лесният и практичен начин, който тя намери, за да обясни едно просто, балансирано, подредено хранене.
Салата от морски дарове
Започването на хранене със салати или зеленчуци винаги ще бъде успешен, тъй като мозъкът отнема около 20 минути, за да получи сигналите, че ядете. С което, ако започнете да се храните много жадно и много бързо, мозъкът ви все още не е осъзнал, че се храни. По този начин даваме на мозъка време да разбере, че се храните и така не прекалявате с порциите. Също така, не забравяйте да обличате салатите си с лимон, тъй като витамин С помага за по-доброто усвояване на не-хем желязото, което присъства в зеленчуците, а също така добавям малко сол, олио и маслини.