Решете проблемите си, докато спите в 5 стъпки
Актуализирано на 31 август 2019 г. 17:50
Звучи лесно и наистина не е сложно. Тези навици правят почивката ни възстановителна и мозъкът ни започва да се решава
Сега знаем, че почивката ни през нощта е много по-спокойна, отколкото сме предполагали и че можем да помогнем на мозъка си, следвайки поредица от навици.
Знаем, че докато спим, мозъкът ни се почиства, а също така, че ние се поставяме в творчески режим, докато сънуваме. И че можем да се възползваме от това, за да разрешим проблемите или ситуациите, които ни засягат и които не можем да видим ясно.
Почистете мозъка си, докато спите
Програмирайте мозъка преди сън
Открито е също, че точно моментът преди сън, когато сме между съня и будността, е идеален за „програмиране“ на мозъка. Можем да улесним работата ви, като следваме тези съвети.
1. Спете добре
- Излишните стимули, особено тези от екрани, инхибират секрецията на мелатонин, какво го прави по-трудно да спи добре.
- Медитацията Той също така ще позволи на мозъка ви да деактивира режима на предупреждение и постепенно да се установи на по-бавна работна честота, което улеснява прехода към дълбок сън. Доказано е, че сънят е по-спокоен в ранните часове на нощта, отколкото в ранната сутрин.
- Опитайте се да си лягате рано и без да имате пълен стомах така че храносмилането да не се прекъсва от съня.
- Уважавайте циркадните ритми които управляват цикъла на физиологичните дейности на тялото. Те са част от природата, въпреки че нашето техническо общество ги модифицира, с отрицателно въздействие върху нашето здраве.
- Опитайте се да легнете настрани, за да спите,