10 здравословни рецепти за тост за бързо и здравословно хранене

Начало/Хранене/Рецепти/10 здравословни тостови рецепти за бързо и здравословно хранене

Съдържание на статията

Понякога отнема някои бързи и здравословни рецепти за закуска. Тостадите са една от най-бързите и здравословни опции, които можете да намерите. Здравословни рецепти за тост почти винаги те бързо ще се подготвят. И докато използвате пълнозърнест хляб или алтернатива на хляба, той също може да бъде чудесен здравословен вариант.

Това са 10 здравословни и вкусни рецепти за тост че можете да приготвите много лесно и бързо. Някои от тях те са малко по-сложни От типичната формула масло за хляб, но те си заслужават. И дори тези рецепти няма да ви отнеме повече от 20 минути в кухнята.

рецепти

Здравословни рецепти за тост

Закуска всеки ден от седмицата трябва да отговаря на основни критерии- Вкусно, преносимо, лесно, бързо и засищащо. Въпреки че има много храни, които отговарят на тези конкретни критерии, най-добрият някога без съмнение са тостове. Може да изглежда елементарно, но с правилната комбинация ще имате вкусна, засищаща и лесна за приготвяне закуска. Можеш използвайте почти всеки плод или зеленчук прясно, което харесвате.

1. Тост от авокадо и нар

Това е проста и вкусна закуска нар и авокадо с печен чесън и сирене моцарела.

  • Подготовка: 45 минути
  • Порции: две
  • Калории: 500 ккал

Съставки

  • 1 глава чесън
  • 1 чаена лъжичка зехтин
  • 2 филийки пълнозърнест хляб
  • 4 филийки моцарела
  • 1 авокадо на тънки филийки
  • 1/2 чаша зърна от нар
  • Щипка смлян черен пипер

Процедура

  • Нарежете около 1 см от върха на главата на чесъна до изложи горната част на зъбите. Премахнете излишната кора, оставяйки отделни зъби.
  • Изсипете зехтина върху скилидките чесън и след това увийте ги във фолио.
  • Поставете обвития с фолио чесън директно върху решетката на фурната и печете при 200 ° за 30 до 40 минути, докато зъбите са меки. Оставете го да се охлади малко преди работа.
  • Леко препечете хляба. Разбийте 2-4 печени скилидки чесън и разпределете равномерно върху 2-те парчета препечен хляб. Покрийте всяко парче тост с 2 филийки сирене моцарела.
  • Поставете ги върху лист за печене и печете една минута или докато сиренето се разтопи. Нарежете резените авокадо и поръсете зърната нар на препечен хляб, преди сиренето да се охлади и втвърди.
  • Покрийте с малко смлян пипер.

2. Кисело оранжев тост с мед

Медът омекотява киселите портокали в това вкусен и сладък тост гарнирани с прясно сирене, зехтин, шам фъстък и много сол и черен пипер.

  • Подготовка: 5 минути
  • Порции: 1
  • Калории: 549 ккал

Съставки

  • 2 препечени филийки хляб
  • 2-4 супени лъжици прясно сирене
  • 4 големи портокала, тънко нарязани, на семена
  • 1-2 супени лъжици нарязан шам фъстък
  • Пчелен мед
  • Зехтин
  • Сол и прясно смлян черен пипер

Процедура

  • Намажете тоста с прясно сирене и отгоре с портокали и шам фъстък.
  • Полейте с мед, зехтин, сол и черен пипер.
  • Служи.

3. Тост с козе сирене

В сравнение с други сирена, козето сирене е по-ниско съдържание на мазнини и калории и може да бъде добър източник на протеин. В допълнение, комбинацията от козе сирене, зехтин и босилек го придава приятен средиземноморски вкус.

  • Подготовка: 5 минути
  • Порции: 1
  • Калории: 233 ккал