10 трика за отслабване за седмица - ще ми хареса

хареса

Нека си признаем, опитахте ли всичко и изглежда нищо не работи?

Ето 10 ценни трика, за да отслабнете за една седмица.

Правилото на двама

Опитайте се да имате два вида храна в чинията си: месо и гарнитура, гарнитура и салата, риба и зеленчуци. По този начин ще се храните с дисциплина.

Яжте далеч от кухнята

Колкото по-далеч ядете от кухнята, толкова по-малък е шансът за допълнителна порция храна.

Бездонна чиния?

Повечето от изследваните хора казаха, че ядат, докато чинията им е чиста, и не докато се напълнят. Решението на този проблем е толкова просто, колкото смяната на плочата и използването на по-малка.

Компания

Когато се храним сами, ядем 30% по-малко, отколкото когато ядем с някой друг.

Вземете списък в супермаркета

Преди да отидете в супермаркета, проверете добре списъка и се ограничете да купувате това, което е в него: месо, зърнени храни, зеленчуци и т.н.