Как да поддържаме загубеното тегло с диетата на Дюкан; Dukan Maria Martinez Рецепти
Поверителност и бисквитки
Този сайт използва бисквитки. Продължавайки, вие се съгласявате с тяхното използване. Получете повече информация; например за това как да контролирате бисквитките.
В книгата си L’Escalier Nutritionnel (Хранителната стълба) Пиер ни предлага да използваме новата диета на Дюкан, за да поддържаме загубеното тегло с оригиналната диета. Ако сте в консолидация или стабилизация и сте качили няколко килограма, не пропускайте тези 3 плана за действие, с които можете да се върнете към вашия Честно тегло яде всичко.
Защо си връщате толкова лесно отслабналите?
90% от хората, които се подлагат на диета (с каквато и да е диета), възвръщат загубеното си тегло преди две години и, което е още по-лошо, мнозина не само се връщат към теглото преди диетата, но дори наддават с още няколко килограма: това е известно като „ефект на отскок“ и това се случва при всяка диета. Основните причини, поради които е толкова лесно да се възстанови теглото, са
- Генетично програмиране:за нашето тяло отслабването е неестествено, заплаха. Няма значение, че наднорменото тегло е опасно за здравето ни, ние сме програмирани да възстановим загубените килограми. Ако не, човешката раса нямаше да преживее катаклизми, глад или войни.
- Силата на навика: ние сме животни на навика. Години наред сме затвърдили навици, които са ни довели до напълняване, борбата с тях изисква много усилия и умствена енергия. Но стресовете от ежедневието, бързането и хаотичните графици са такова предизвикателство, че е лесно да се откажете и да оставите загубеното тегло бавно да се върне.
- Емоционалната кука: удоволствието от храната. Когато се чувстваме разочаровани, притеснени, разочаровани или отегчени, храната е идеалният път за бягство. Захарните и мазни храни ни карат да се чувстваме добре не само заради вкуса им, но и защото стимулират центровете за удоволствие и възнаграждение на мозъка. Салата, колкото и да е богата, никога няма да има същия ефект.
Това да не говорим за това добра част от нашия социален и семеен живот се върти около "славна" храна: Има ли празник, който се празнува чрез ядене на зеленчуци и риба на пара? Които имат пресни плодове като типичен десерт и чиста изворна вода като традиционна напитка?
Можете ли да избегнете възстановяването на загубеното тегло?
Нека никой не се заблуждава: ако ядем отново, както преди, пак ще напълнеем. Ще можем да поддържаме теглото си само като наблюдаваме активно какво ядем, как, кога и защо. На диетата на Дюкан, Консолидацията е фазата, в която трябва да се научим да намираме точка на баланс между начина на хранене, който сме научили по време на диетата, и начина, по който сме яли преди, така че когато достигнем стабилизация, сме готови да поддържаме нашето справедливо тегло.