10 трика за изгаряне на повече калории във вашите тренировки
Упражнения и добавки, с които ще изгорите повече мазнини за по-малко време.
Всички се върнахме във фитнеса с повече или по-малко желание, но. там сме наясно да постигнем две цели: изгори натрупаната тази ваканция и започнете да работите с пристигането на лятото. За да ви помогнем да постигнете целта, която сте си поставили, ние ви помагаме с 10 съвета, които ще ви активират отвътре и ще ви променят отвън.
1. Редувайте мускулни групи
Важно е да не тренирате винаги от една и съща област, защото в крайна сметка се отегчавате и претоварвате тази мускулна област. Не само ще избегнете умората на мускулите, но като направите глобално обучение, ще можете да се подобрите от всички страни и да балансирате резултатите.
2. Използвайте баласти
Ако вече овладеете упражнение, опитайте да добавите тежест към него, няколко малки тежести ще компрометират тялото ви повече и не забравяйте, че силните упражнения ви карат да продължите да изгаряте калории дори след тренировка.
Упражнения с тежести: стъпала, хвърляния, страничен скок, смачкване на велосипед, ритници в задника или повдигане на странични крака.
3. Упражнения с баланс
Ние не само ще можем да добавим трудности при изпълнението, но също така, като трябва да поддържаме баланс, повече мускули влизат в игра, отколкото при традиционното изпълнение. Двоен резултат!
Упражненията изгарят калории с босу: бърпи, дъска, алпинист, клякам, скокове всичко на босу.
4. Скачане на въже
Това е едно от любимите упражнения на моделите и реалността е, че с тази малка игра за момичета. Можете да изгорите тонове калории! За да избегнете нараняване на ставите, омекотете добре крака си, не позволявайте на петите да се ударят в земята и Опитайте промени в темпото и скокове!